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减肥方法：学会喝水时间表让你越喝越瘦

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 07:15

减肥方法：学会喝水时间表让你越喝越瘦
我們身体有70%都是由水份組成
水份是我们不可缺少的一环
喝水的好处十分之多
⭕️当中包括提升新陈代谢
减少食欲以及清除毒素等

⭕️长期喝水不足会引致便秘、精神不振
甚至出現皮肤干燥、长痘痘黑头等问题

由此可见，水对我們来说十分重要
但你们又是否知道，其实喝水要喝得及時呢？

今天青酱想向大家分享喝水的「黃金timing」＋好让大家越喝越健康喔

俗语有说「一天要喝8杯水」
而期间这8杯水可以分在8个不同时段喝

1️⃣ 第一杯：起床后喝水（早上5-7AM）
当我們睡醒时，身体是处于缺水状态这时，我们需要喝一杯温水来补充身体在睡眠时消耗的水分.同时这杯水亦可以启动肠道蠕动，以助清理体内「废物」、帮助排毒美颜喔

2️⃣ 第二杯：约早上9AM
早上9点其实是肠胃开始排毒的时候喔
在这时间喝水有助排走体內毒素
还能有提神的作用有助提高工作效率喔

3️⃣ 第三杯：约中午11:30AM
午饭前先喝一杯水，有助增加饱腹感.
減少我们的食欲.帮助午餐减少摄取量喔
这样可以幫助我們减肥

4️⃣ 第四杯：午餐后半小时（约下午1PM）
饭后一杯水可以促进我们的肠胃蠕动幫助消化，以防肚痛、消化不良等问题出现
但注意，不建议饭後立刻喝水
因为这样会可能沖淡胃液
从而减少蛋白酶的活动量.影响消化

5️⃣ 第五杯：约下午 3:30PM
这时间段是「膀胱经」最活跃的时间
这时间段內喝水可以幫助「排尿」，
有效排走体内毒素此外，工作了一整天相信大
家也会感到疲劳和饥饿此时喝一杯水不但可以增加饱腹感.更可以舒缓疲劳喔

6️⃣ 第六杯：晚餐前半小时（约晚上 5:30PM）
为了避免晚餐时过度进食，建议饭前半小时內喝一杯水.有助增加饱腹感降低食慾
此外，者时间段內喝水亦有助
分解完成時所摄取的盐分，减少水肿的情況出现

7️⃣ 第七杯：约晚上7PM
为了促进体內的血液循环、幫助消化，建议晚上7点左右喝一杯水这时间段喝水有助提高新陈代谢速度，幫助我们排出一整天积累下來的毒素喔

8️⃣ 第八杯：睡前2-3小时（约晚上9PM）
睡前一杯水可以为身体提供足夠水分，以预备睡觉时所流失的水份。有助令我们身体及皮肤维持滋润.减少干燥情况发生
不建议於睡前1小时內喝水•以免「夜尿」的情況，影响睡眠质量喔