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喝水减肥法：这几个时间段多喝水，帮你提高减肥速度

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 07:15

原创内容，擅自搬运者必究！

学会正确喝水也能减肥，你知道吗？喝水减肥法，你听说过吗？

现在很多人都不爱喝水，而饮料会让你摄入过多的热量跟糖分，导致身材发胖。研究发现，每天喝足量水的人，比不爱喝水，每天只喝2、3杯的人，减肥速度会快很多。

水是零热量物质，可以补充身体所需水分，促进身体循环运转，提高脂肪的代谢速度，从而提高减肥速度。

所以，别总说自己喝水也会发胖，水不会造成脂肪的合成，却可以加速脂肪的分解。实验证明，多喝水可以抑制饥饿感，有助于减肥。不过，喝水也需要掌握正确的方法，学会这几个喝水方法，让你瘦得比别人更快。

每天这几个时间段可以多喝水，可以促进身体燃脂，让慢慢瘦下来！

1、起床后喝一杯水（300ml）

早起后一杯水是很有必要的，经过一个晚上的睡眠，身体新陈代谢的过程中水分流失，身体循环运转比较低速。

一杯水可以唤醒身体代谢，让身体运转起来，还能稀释血液浓度，唤醒精神活力，改善血脂浓度，有助于身体健康。

2、三餐饭前喝一杯水（300ml）

吃饭的时候很多人会因为过度饥饿而狼吞虎咽，容易过量进食。而饭前一杯水可以帮你缓解饥饿感，控制正餐的饭量，达到降低热量摄入的目的。

我们饭前应该学会喝一杯水再吃饭，汤水都要在饭前吃，饭后喝汤喝水容易撑大肠胃，还会摄入过多的热量，导致身材发胖。

3、上午10点半喝一杯水（300ml）

这个时候你已经工作了一个多小时，你需要起来活动一下，减少久坐带来的亚健康问题，这时可以上个厕所，顺便倒一杯水喝补充身体水分，也可以自制茶水或者柠檬水。

4、下午3点、4点、5点各喝一杯水（300ml）

下午我们容易肚子饿，这个时候更应该多补充水分，可以赶走假性饥饿，缓解饥饿感的到来，避免暴饮暴食的情况出现。

5、晚上21点-22点可以喝2杯水，给身体补充水分，避免晚上睡觉的时候口渴。

6、健身运动的过程中，我们可以小口小口补充水分，避免身体流汗而脱水。

切记，平时喝水的时候，以下几点要注意：

1、饭后30分钟不要马上喝水，容易稀释胃液，不利于消耗还容易撑大肠胃。建议：饭后30分钟再喝一杯水，喝水的时候要小口小口喝，不要大口猛灌。

2、有便秘烦恼的人，平时更要多喝水，疏通肠道，这个时候可以大口大口喝水，促进身体排便。

3、晚上要早一点喝水，睡前1小时要停止喝水，否则容易频繁起夜，影响睡眠质量。