喝水减肥的方法

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刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15正确喝水减肥的方法减肥过程中保证每天喝水量充足，减肥是消耗身体的脂肪，让身体新陈代谢增强的过程，新陈代谢过程中需要很多的水分，因此减肥必须补充水分。有些人认为单纯喝水即可减肥，是错误的看法，事实上有人仅通过喝水确实可以起到减肥的效果，水基本不含任何热量，每天只喝水，其它供应能量物质摄入少，身体在不断的消耗，每天的能量是负平衡状态，从而出现体重下降，但并不是科学持久的方法。科学减肥，每天控制能量的摄入，组成能量的饮食结构需要均衡，比如蛋白质、碳水化合物、脂肪等物质需均衡摄入，才能达到科学减肥的效果。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲不喝水是否会减肥不喝水起不到较好的减肥效果，因为脂肪在代谢的过程中需要在液体环境下进行，如果在减肥过程中不喝水，身体会处于相对缺水的状态。而在缺水的状态下，体内较多生化代谢不能较好进行。在这种情况下会使体内很多酶代谢、调节作用下降，脂肪不能很好的被动员、分解和代谢。因此减肥患者需要适当喝水，如150-200mL/次，6-8次/天，少量多次的饮水，能滋润式饮水，让体内的内环境处于较好的状态，有助于体内生化代谢的顺利进行，这是脂肪进行分解、动员非常重要的环境。所以在减肥过程当中如果不喝水，减肥效果会打折扣，适当喝水对于提高减肥效果有积极作用。马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲怎么喝水才能减肥"喝水减肥是一种方法，但是一定要掌握正确的喝水方法，不能够长时间内只通过喝水不摄入食物来补充自己体内的营养，否则长时间下来会让人营养不良。每天早晨起床之后可以喝一杯温开水或者温热的蜂蜜水，这样不仅可以把晚上分泌的过多胃酸稀释，而且还能够减少对胃肠道黏膜的刺激，促进肠胃的蠕动，排出代谢废物和毒素，加快肠胃对食物的消化，并且还能够缓解便秘的症状。n平常吃饭之前，最好也可以喝一杯水，这样能够增加人的饱腹感，从而在吃饭的过程中减少高热量食物的摄入，避免肥胖发生。饭后过一段时间，也是可以喝一杯蜂蜜柚子水或者一杯茶水来解油腻，促进高热量食物的消化。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲不喝水是否会减肥"不喝水是不能够减肥的，虽然在短时间内体重会有所下降，但是有可能引起脱水，给人体造成不良影响。人的机体每天需2000-3000ml的水，机体的代谢产物需要通过尿液排出体外，如果为了减轻体重，过度的节制饮水，就有可能产生口渴、 尿酸高等一系列的临床症状。如果体重指数偏高达到肥胖的程度，首先是要节制饮食，少吃高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，其次经常参加运动，包括跑步、打篮球、打羽毛球等，需要长期的坚持下去。每天晚上在10:00之前需要睡觉，避免熬夜，晚上不要出去吃夜宵，长期吃夜宵可能体重会出现直线的上升。"戚敬虎副主任医师枣庄矿业集团中心医院三甲喝水能减肥吗减肥是比较广泛的社会问题，随着物质生活条件的提高，目前肥胖问题越突出明显，尤其是青少年时期的肥胖，发生率是比较高的。 考虑和不合理的生活饮食习惯有关系，如长期高脂、高热量饮食，同时缺乏体育锻炼，造成肥胖的发生，所以应该提高警惕，长期肥胖容易造成代谢综合征，引起体内代谢紊乱，进一步导致疾病的发生。减肥没有捷径可以走，首先要注意调整生活饮食结构，限制饮食量，进行有计划的体育锻炼，促进体内脂类的消耗。 喝水对于减肥作用不是太明显，对于减肥的人来说，应该科学的饮水，如果在饭前饮用大量的水，可以抑制食欲，起到一定减少食欲的作用，可能会对减肥有一定的帮助，但是一定要追寻科学饮水的好习惯。张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲喝水减肥吗喝水有助于减肥，因为减肥的主要目的就是减少脂肪，脂肪不能直接从体内排出到体外，必须通过燃烧，燃烧脂肪的过程需要大量的水。 因为人体的体温会升高，而升高体温，人体就需要散热，散热的方式就是出汗，就导致人体水分的流失，所以，燃烧脂肪是需要水的。可以多做运动，人体也会因为出汗等原因，代谢很多水，就需要大量补水，有助于脂肪的燃烧。 如果补水不及时，会出现肌肉痉挛、代谢紊乱，甚至会产生口干、口渴、无力感，所以，对于减肥一定要多喝水。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37减肥是不是要少喝水"减肥的过程中，对患者饮水量没有限制，一个人的平均每天饮水量2000ml左右，如果减肥喝水量少，机体减去的只是水分，而且容易导致细胞脱水，对机体非常不利。n减肥的过程主要是饮食需要全天候控制，同时选择一项适合患者的运动，而对喝水是没有限制的。对饮食的控制主要是根据患者的身高计算出理想体重，有个简便的公式，身高减105就是患者的理想体重，按每公斤体重30大卡的热量对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括打乒乓球、打羽毛球、游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、快走，都是可以的，只有入量小于出量才能达到减肥的效果，所以在减肥的过程中患者不用刻意减少喝水，正常饮水即可。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲什么时间喝水能减肥"餐前半小时内喝水可能会起到轻度的间接减肥的效果，喝水并不能直接减少体内的脂肪，但餐前喝水可以间接减少食物的摄入量，而减肥的主要措施就包括减少饮食摄入、增加运动量两个部分。人在饥饿的时候进食速度比较快，大脑感觉吃饱时摄入量已经超过机体的需要量，容易导致摄入的能量类食品在体内蓄积，诱发肥胖。餐前半小时适量饮水可以导致胃壁膨胀，刺激胃壁内的神经，产生饱胀感，反射性的抑制食欲，减少摄入量。单纯饮水并不能真正促进体内的脂肪消耗，减肥的关键是在控制饮食的同时增加运动量，利用运动做功消除体内的脂肪组织。"张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37减肥为什么要少喝水"减肥不要求少喝水，应该多喝水。多喝水可以加速新陈代谢，使体内的排毒加快，排出汗液，有利于减肥。多喝水还可以增加胃部的饱腹感，抑制食欲，减少食物的摄入，达到减肥的效果。n减肥的患者主要是对饮食有一个总量的控制，按照患者的标准体重进行，有一个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，按每公斤体重25-30大卡的热量，对每天食入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果啊、蔬菜、牛奶进行总量的控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球都是可以的。减肥的过程中对水是没有限制的，而且喝水不会增肥，只能加速代谢，对减肥的患者是有利的。"房莹副主任医师华润武钢总医院三甲什么时候喝水能减肥单纯靠喝水并不能真正促进体内的脂肪消耗，起不到减肥的作用。餐前半小时内喝水，可能会起到轻度的间接减肥的效果。　　喝水并不能直接减少体内的脂肪，但餐前喝水可以间接减少食物的摄入量，减肥的本质是热量输出大于热量的摄入，减肥的主要措施包括减少饮食摄入、增加运动量两个部分。也就是减少热量的摄入，增加热量的消耗。人在饥饿的时候进食速度较快，大脑感觉吃饱时摄入量已经超过机体的需要量，容易导致摄入的能量在体内蓄积，诱发肥胖。如果想通过喝水来辅助减肥，建议选择餐前适量喝水，这样可以使胃壁膨胀，刺激胃壁内的神经产生饱胀感，反射性抑制食欲，减少饮食摄入量。　　此外，如果饮水量过大，时间过长，可能会出现电解质平衡紊乱、消化不良等症状，从而影响身体健康。

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