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喝水减肥法：学会正确喝水方法，30天让你暴瘦5斤

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 07:16

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水是生命的载体，可以促进身体的循环代谢跟机体的运转。没有科学的喝水时间，是对身材任意发展以及体内毒素的放纵。很多人没有喝水的习惯，等渴了才喝，这时的身体已经发出缺水警告，这极大程度造成体内脱水，影响身体代谢跟垃圾的排出。

当身体缺乏水分，基本症状是很明显的皮肤干燥、深感乏力、眼液分泌减少，眼部常感疲劳，严重缺水情况下体内毒素堆积，导致便秘、肠胃不适、肝火旺盛等，影响身体机能的发展。

有的人渴了后，甚至不喝水，选择喝饮料，会让身体摄入过量的糖分，导致发胖，影响血管健康，加重机体的负担，从而加速身体老化。

什么样的喝水时间才是科学、有效的，能够促进身体健康，促进减肥呢？

第一杯水（7:00）

吃早餐前喝一杯250ml的水，目的是为了清理肠胃。一晚上的睡眠跟呼吸代谢，导致体内处于缺水状态，这个时候喝一杯温水，可以补充水分，拯救缺少的身体，有利于清理肠胃，促进身体新陈代谢。这个时候，健身的人可以选择外出晨跑30分钟，消耗体脂，增强体质。

第二杯水（8:00）

这个时间喝一杯水，补充晨跑丢失的水分，增加饱腹感。这段时间也是肠胃排素的时间，这杯温水不仅补充了体内缺失的水分，还清除了体内的毒素，简称“养颜水”。

第三杯水（11:30）

午餐前一杯温水，目的是增强饱腹感，成功阻挡空腹状态，过度进食的情况。午饭后站立30分钟，可以促进消化，避免脂肪的堆积，杜绝肚腩肉。

第四杯水（14:00）

午休起床后喝一杯水，唤醒代谢，有助于健康长寿。这时候来一杯温水能促进肠胃蠕动，补充水分，加快新陈代谢。

第五杯水（16:00）

这个小肠的排毒时间，喝一杯水可以加快排身体毒，赶走疲惫感。

第六杯水（18:00）

这个时候在下班前来一杯温水，目的是减少饥饿感，可以缓解学习和工作一天的疲劳感以及饥饿状态。

第七杯水（19:00）

晚饭前一杯水，可以提高饱腹感，控制食量。晚餐要吃得少，吃得健康，减少油腻食物的摄入。饭后1小时可以进行20分钟的瑜伽，放松身体肌肉的紧致感，拉伸肌群，提高身体柔软度，促进肠胃健康。

第八杯水（21:30）

晚上9点半的时候一杯水，目的是排毒以及调节血液浓度。保证睡前2小时不进食是常识，是减肥饮食控制第一步。这个时候喝一杯温水，排掉身体一天产生的毒素，防止体内毒素的堆积以及血液的浓度。

掌握科学的喝水时间以及适当运动，让我们甩掉肚腩肉、大象腿、水桶腰，从此走上健康美丽的生活。

一杯水250Ml，一天摄入水分2L以上，取代饮料，可以让你减少热量的摄入，坚持30天，瘦5斤不是梦。

戒掉不喝水的坏习惯，避免盲目喝水，饭前多喝水，饭后少喝水，睡前减少喝水量。身材和身体都是自己的，不让其任意发展，坚持自律的习惯，才能让你拥有一个好身材。