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喝水减肥法你GET到了吗正确的方法才能让你瘦

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 07:16

都说女人是水做的，多喝水一定是对身体有益的。水对人体来说是不可缺的必需品，同时喝水也能起到减肥的左右。很多妹妹老说自己“喝水都会胖”，除了自己本身的新陈代谢不好，最可能的就是喝水的方法不正确了。

喝水的减肥功效

喝水首先能够提高肠胃的机能，喝水以后，血液的循环能够变快，是内脏的温度上升大概一摄氏度左右，代谢能力也能够有所提高，这样可以让脂肪燃烧的速度变快很多，喝水还能够将体内的毒素排出，肝脏的活力会加强，这样有利于由内而外的净化身体，还能够使血液循环加强，将体内滞留的水分排出去。

正确喝水减肥方法

1、一天2000c.c的目标

一天要喝多少水才够，其实依你的运动量、生活状况不同，答案多有小异。不过基本上来说，2000c.c。是一个标准值，想瘦的人喝到这个量准没错。要你一天喝完2000c.c。的水可不是一次牛饮完事，在没有感觉到口渴的情况下，一次饮用200c.c。，一天分个8-10次饮用完毕才是最好的方法。

2、2/3的水量在白天喝完

建议多数水份在白天饮用的原因，是白天的活动量大，身体新陈代谢也好，喝下的水容易被利用代谢，不易存留在体内。当然另一个原因是有关睡眠品质的问题，你总不会希望晚上多喝水，然后半夜频频爬起来尿尿的现象发生吧！

3、饭前一定要喝水

南方人有饭前喝汤的习惯，与北方人相比，肥胖率要低，饭前喝汤与饭前饮水都是通过提前占据胃的空间，减少人们对其他食物的摄入量，再吃些蔬菜和少量的主食，就能起到减肥的效果了。

4、下午喝水减赘肉

在下午，正是人感到疲倦的时候，而此时容易因为情绪而摄入高热量的食物，这时进入身体的就只是脂肪的形成了，其代价就是赘肉。那么，我们可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭做好准备。

5、全天维持不间断地补充水分

全天维持不间断地补充水分，特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水，要小口慢慢补充水分，平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下，可以猛喝几大口温水，对刺激肠道帮助排便非常有效。

喝水减肥注意事项

不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大，对贫血患者的影响尤其严重。

专家指出，如果为了减肥每天大量喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。初期会出现易疲劳、虚弱无力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

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