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燕教授冬至养生减肥小贴士，让你健康瘦身不反弹

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 07:17

冬者，终也；至者，极也。冬至是我国一个重要的传统节日，有“数九”的习俗。冬至的到来，也意味着夏病冬防、冬病冬治的最好时机来临。在这个时候，人们需要注意保暖和健康，保护好体内的阳气，以应对寒冷的冬季。那么，如何在冬至养生呢？燕教授营养师有以下建议：

一、合理饮食，增强免疫力

冬至时节，气温骤降，人体的免疫力也相对较弱。因此，合理饮食是冬至养生的首要任务。建议多吃富含维生素C、E和锌的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，以增强免疫力。同时，要保证摄入足够的蛋白质和脂肪，以提供身体所需的能量。此外，要少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以免对胃肠道造成负担。

二、适当运动，促进血液循环

冬至时节，天气寒冷，很多人都不愿意出门运动。然而，适当的运动可以帮助促进血液循环，提高身体温度，增强身体免疫力。建议选择室内运动，如瑜伽、太极拳等，也可以进行散步、慢跑等户外运动。但要注意避免在严寒天气下进行剧烈运动，以免对身体造成不良影响。

三、保持充足睡眠，恢复体力

冬至时节，人体需要更多的休息和睡眠来恢复体力。建议每晚保持充足的睡眠时间，保证睡眠质量。同时，要注意保持室内温暖和干燥，以免影响睡眠质量。

四、注意保暖，预防感冒

冬至时节，气温骤降，感冒等疾病也容易发生。因此，要注意保暖，及时添衣加被，避免受凉。同时，要保持室内空气流通，避免长时间待在密闭的室内空间中。

五、保持心情愉悦，调节情绪

冬至时节，天气寒冷，人们容易出现情绪低落、焦虑等问题。因此，要注意保持心情愉悦，调节情绪。可以通过听音乐、阅读等方式来放松身心，缓解情绪压力。

《黄帝内经》中也有关于冬至养生的论述：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”这段话告诉我们，在冬季要保持安静、内敛的状态，早睡晚起、等待日光出现再起床，注意保暖和健康，避免过度发散体内的阳气。

冬至过后，意味着进入一年中年中最冷的季节，也是一阳初始的时候，开始阴阳转换，把握住冬至，就能把握来年的身体状况。选择在冬至的时候滋补肝肾，把肝肾精补充足了，树根自然牢固，来年春天升发的力量会更加充足。