6个减肥小贴士,让你的减肥效果更好

苗条的身材是很多爱美女性毕生的追求，但是很多女生减肥却达不到理想的效果。减肥不单要有一颗恒心还需要正确的方式方法，下面为大家介绍6种利于减肥的小贴士。

1.适量运动

减肥的时候运动要适量，过度运动，你的大脑会给你指令，去减少其他时间的活动量，最后你消耗卡路里的数量其实和平时不会有太大的差异，反而效果不佳。

2.充足睡眠

其实晚睡对身体非常不好哦，睡眠期间身体会进行排毒和内脏的休息等。充足的睡眠还有助于提高第二天的血液循环和新陈代谢的速度，对形成易瘦体质也有帮助。所以想变瘦的第一件事就是要保证每天有充足的优质睡眠，每天至少睡眠7-8小时。

3.多喝水

水是生命之源，每天喝足量的水不仅可以排毒还能提高新陈代谢的速度，对瘦身很有帮助，另外喝水还能增强饱腹感和消除浮肿等。

4.多咀嚼食物

三餐饮食是中国人的生理规律，对激素的分泌和新陈代谢都有帮助。并且三餐饮食还能保证身体的养分和能源充足，可以提高血液循环和新陈代谢的速度。

另外，吃饭时将食物多咀嚼几次可以刺激饱腹中枢使人产生已经吃饱的感觉，同时，多次咀嚼还可以使更多唾液分泌,促进消化。

5.泡澡

泡澡或者泡脚是缓解疲劳和放松心情最简单最有效的方法。而且泡澡还能排毒和促进血液循环，有加速燃脂的效果。

体寒、宫寒的女性每天泡澡也是大有益处，如果没有泡澡的条件，每天泡脚也是可以的哦。

6.控制饮食时间

许多人减肥提倡过午不食，这是一种极其错误的饮食习惯。但是在睡前的2个小时内就不要再吃食物了，吃完东西睡觉不但会对胃造成负担，还会让减肥效果大打折扣，如果实在饿的话，建议吃少量水果哦！

没有丑女人，只有懒女人，只要你用对方法，坚持下去一定会变美变漂亮哦~

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