凝凝妈妈最近总是向我抱怨，为什么张某某产后暴饮暴食依旧恢复了辣妈完美身材，可我节衣缩食还是胖了一圈。其实产后身材是否能够恢复一方面是由于个人体质不同，另一方面就是产后生活习惯的不同。分享给产后妈妈暴瘦三秘诀：
1、母乳喂养
乳腺将母体内的营养物质转化为乳汁，因此宝宝吸走乳汁的同时也带走了妈妈身体中的热量，所以母乳喂养绝对是暴瘦的一个好方法。好几位宝妈都跟我说，实现纯母乳喂养后，自己掉了20多斤。
2、合理饮食
产后要想拥有足够的乳汁就必须保证每日摄入的营养多多，否则就会造成乳汁缺乏；为此，很多宝妈顿顿下奶汤，把自己补的肥嘟嘟的，其实没必要。要知道我们父母那一代连个鸡蛋都吃不上，照样奶水足足的。要想奶水足，不用一味补，只要营养合理就可以了。
产后一日饮食计划举例：餐：三合面小窝头一个、煮鸡蛋一枚、紫薯或山药两块、素炒胡萝卜、米糊一碗；
上午：苹果一个；
中餐：虾滑金针菇、油麦炒豆皮、虫草花猪蹄汤、米饭；
下午：纯奶一盒
晚餐：金银粥、木耳炒腐竹、鸡肝、馒头
3、一个人带孩仔细观察身边的孕妇，你就会发现，产后一个人带娃的宝妈瘦的特别的快，因为一个人带娃的，妈妈就必须迈得开腿，是非常累的！可以想象每天抱着孩子到处转，好不容易孩子睡着了一放床上又醒了，晚上还要起床喂夜奶，造成身体内卡路里大量消耗，如果不瘦天理难容！返回搜狐，查看更多
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