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瑜伽，你的练习是否遵循这5大原则！

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 07:21

瑜伽是一种生活方式。它是一门科学，而不是一种宗教，它将头脑、身体和灵魂结合在一起。这也是一种正确生活的艺术。以下是瑜伽的五大原则。

适当的锻炼对保持身体健康、强壮和灵活是必要的。瑜伽中的身体练习被称为姿势，瑜珈姿势有助于润滑关节、肌肉、肌腱、韧带，还能对身体其他部位进行温和拉伸。它们还有助于改善血液循环，缓解身体紧张，增加灵活性和调节神经系统。

瑜珈姿势应该以缓慢、放松的方式进行。瑜珈姿势帮助平静心态，并为接下来的步骤打下良好的基础。

我们大多数人都忘记了如何呼吸。我们的呼吸变得很浅。我们身体中的所有细胞和组织都靠氧气良好运行。没有足够的氧气供应，我们的细胞和组织变得虚弱，导致疾病。深呼吸提供充足的氧气，保持细胞和组织健康。

呼气时，我们排出体内的杂质。浅呼吸不能提供足够的氧气，也不能排出足够的杂质。使用正确的呼吸技巧(调息)可以教会身体重新呼吸。调息不仅净化系统，而且有助于连接身体和储存巨大潜在能量的太阳神经丛区域。使身体和精神恢复活力。呼吸调节的好处大大超过了瑜伽的任何一种姿势，需把它纳入日常练习中。

持续的运动导致我们的身体和精神过度劳累和紧张。适当的放松是很重要的，我们必须将其纳入我们的常规练习，以便让身体和心灵充电和恢复活力。休息和放松有助于平静整个系统。瑜伽放松技巧或摊尸式通过重新训练身心放松来帮助系统平静下来。

我们吃的东西对我们的健康和幸福有微妙的影响。植物性饮食对身体健康是最佳的。它能使身体最大限度地从食物、空气、水和阳光中获益。它也容易消化，促进身体健康。瑜伽饮食简单、自然、有益健康。瑜伽饮食有助于获得更好的健康以及敏锐而平静的头脑。

我们的思想驱动着我们的身体。保持我们的身体处于最佳状态需要冷静和稳定的头脑。积极的思考有助于净化心灵，体验内心的平静。当我们把注意力从消极的想法转移到积极的想法时，它改变了我们对周围世界的看法。

我们开始用更积极的眼光看待事物，除了积极的思考，定期冥想有助于保持头脑清晰和专注。

瑜伽不仅仅是一些姿势。瑜伽有助于身心健康，让我们以更优雅的方式驾驭生活。