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月子期间如何健康减肥

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 06:42

月子期间如何健康减肥

江洪副主任医师

妇科福建医科大学附属第一医院

在产褥期，保持健康减肥的方法有以下五点。首先是合理饮食，母体需要摄取足够的营养来修复身体和哺乳。选择高蛋白、低脂肪、低糖的食物，多吃蔬菜和水果，避免暴饮暴食。其次是适度运动，可以进行轻度运动如缓慢走动，有助于消耗热量，加速新陈代谢，促进减重。再者是均衡摄取营养，合理搭配食物确保身体得到充足的营养。此外，保持充足睡眠也很重要，良好的睡眠可以帮助调节体内激素平衡，有利于控制体重。

最后是科学哺乳，妈妈在哺乳期消耗大量热量，科学的哺乳方式可以更好地帮助减重。但需要注意的是，在产褥期是母体恢复的关键时期，减肥的目的应为身体健康，不宜过于急切。如果有任何疑虑或问题，建议咨询专业医生。