练瑜伽可以去湿气吗

体内湿气重的人群一般都是饮食油腻，缺乏运动的人群，而练瑜伽可以缓解压力，促进身体器官运作，而且随着体温的升高等原因会有出汗情况，有助于促进气血循环，疏通瘀滞的经络，增加水分代谢，能帮助排出体内湿气。

在生活中，各个年龄段的人都会遭受到湿气的侵袭，而湿气在身体聚集久了会影响我们的健康问题，因此我们要把身体里的湿气祛除，除了靠饮食调理外，瑜伽也是可以去湿气的哦！那什么瑜伽可以去湿气呢？

战士一式

山式站立，双臂自然放松，上半身保持正直，双腿分开一步左右的距离，右脚和上身侧转 90 度，左脚向右转动约 30 度。

弓式

俯卧，双臂在体侧平放，掌心向上，腿、脚全部并拢，屈膝，将两小腿尽量向臀部收，双手抓住两脚或两脚踝，下颌触地。

天鹅式

跪坐，双脚趾靠拢，双膝分开，双手伸直，放在双膝上;双手放于膝间的地上，十指向后，掌心向下，手臂、双肘尽量向内并拢。

猫伸展式

跪姿，大腿与小腿呈 90 度;头部微抬，平视前方。两手掌相并，反方向与小臂呈 90 度，小拇指并拢，掌心着地。

体内湿气重的人群一般都是饮食油腻，缺乏运动的人群，而练瑜伽可以缓解压力，促进身体器官运作，而且随着体温的升高等原因会有出汗情况，有助于促进气血循环，疏通瘀滞的经络，增加水分代谢，能帮助排出体内湿气。

除了瑜伽之外，其实像慢跑、瑜伽、太极、健美操等强度适中的运动都是可以帮助促进气血循环，有助于排出体内毒素以及湿气的。

瑜伽虽然有祛湿效果，但祛湿效果有限，去除湿气的功效弱且缓慢，体内的湿气还是仍然存在的，运动排汗并不能彻底去除湿气，真正要祛湿还是要治疗脾虚，配合饮食等其他方法，改善以前不健康的生活习惯，但是坚持练瑜伽的话，更有利于祛除湿气哦！

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