最快最安全的减肥方法

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张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37什么样的减肥方法最快最有效"减肥的过程是一个长期的过程，要确定患者是否发生肥胖，有一个简便的方法，身高减去105就是患者的标准体重，超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%称为肥胖。肥胖与高血压、糖尿病、高脂血症、痛风均有一定的关系，发生肥胖时是要进行控制的。n肥胖的减肥是一个长期的过程，要饮食控制，根据患者的身高、体重、所从事的劳动强度，计算出患者每天所需的大卡，按五分之一，五分之二食用，选择一项适合的运动，包括走路、跑步、跳操，坚持下来，坚持一段时间以后使得肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少而达到减肥的效果。n在来月经期间，运动可以适当减少，做相对舒缓的运动，比如平板支撑、快走，不宜去游泳这种剧烈的项目即可。不论采取什么样的运动项目，只要坚持下来，同时控制饮食就能够达到减肥的效果。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲最快的减肥方法有哪些最快的减肥方法即管住嘴、迈开腿，这两项是最基本的措施。造成肥胖最根本的原因是能量摄入大于能量消耗，过多能量以脂肪的形式储存在体内，造成肥胖。1、管住嘴：严格控制饮食，尤其是含糖量比较高的精制的米、面、点心，以及含糖饮料、油炸类食物，如油炸油条、油炸油饼、油炸薯条、油炸花生米，都要严格控制。严格控制精制的含糖类食物和油炸类食物，能避免过多的能量进入体内，对维持机体能量负平衡有积极作用；2、迈开腿：在严格控制饮食的基础上，还要积极进行运动，可以适当进行跑步、游泳、打球，同样能起到最快的减肥效果。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37最快减肥的方法"最有效、最快的减肥方法是通过饮食和运动联合，才能达到减肥的效果。根据患者的身高计算出标准体重，有一个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，然后按每公斤体重25-30大卡，对每天进入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。n同时，选择一项适合患者的运动坚持下来，如乒乓球、羽毛球、游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、跳广场舞都可以。运动的方法最好轮流使用，避免产生运动性疲劳。只有使每天的入量少于出量，才能达到减肥的效果。n减肥的过程是一个长期的过程，每个月减肥的速度最好是4-5斤为宜，减肥过快对机体是一种伤害，而且反弹也容易发生。持续减肥而且持续、恒定的数值下降，是最有效的减肥方法。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲减肥什么方法最快减肥速度太快不科学，会影响健康，尤其会影响血糖值升高。减肥宜循序渐进，要采取科学正规的方法，要控制饮食，减少对碳水化合物的摄入，必须严格控制脂肪的摄入，要以优质蛋白为主，如肉类、蛋类、鱼类，最好是水煮牛肉、水煮鸡肉，可以多吃蔬菜、水果补充维生素。 还有就是要坚持锻炼身体，加强运动，每日饭后半小时跑步、走路、跳操、跳绳、摇呼啦圈减腹部赘肉等，也可以到健身房进行高温瑜伽。 请健身教练制定减肥计划，可以进行局部的减肥，像大腿和臀部、腰部的减肥，其它的减肥方法是进行拨罐、按摩，也是有一定疗效的。也可以进行药物减肥，正规的减肥药物是奥利司他片，可以有效抑制脂肪的形成，从而达到减肥的目的。于冬梅副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78用什么方法减肥最快减肥最快的方法，建议可以选择脂肪抽吸的方法，可能很多求美者认为脂肪抽吸是手术，从而比较抵触。但是脂肪抽吸可以迅速使某些肥胖部位的脂肪厚度下降到正常水平，从而对于局部的减肥、塑形起到比较好的治疗效果。可能有些求美者使用几年的时间，都没有达到比较好的塑形、减肥效果，但是脂肪抽吸可以使身体的很多部位，在半年或者一年内达到比较好的减肥、塑形的效果，即使之后的体重有所反弹，局部的形态也不会发生明显变化，这就是脂肪抽吸手术的优点。但是求美者千万不要依赖脂肪抽吸达到减肥全身的效果，所有的手术都有一定风险。很多人可能减肥之后，发现某些位置比较难瘦下去，比如大腿内侧、臀部上方、腰腹部有欠缺，这时建议求美者可以选择脂肪抽吸，可以迅速将脂肪数量减少，恢复局部的平整状态。马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲最快最有效的减肥方法"最快最有效的减肥方法是运动与饮食相结合，运动方面需要多做有氧运动，比如瑜伽、健身、爬山、骑行、慢跑、游泳等，以上有氧运动不仅可以促进人体脂肪层的流动，可以促进人体新陈代谢速度加快，使人体内的脂肪燃烧速度加快，从而帮助人体达到减肥的效果。n饮食方面主要多食用低热量、低脂肪食物，平时可多以粗粮作为主食，并多食用新鲜的蔬菜、水果，以上食物中含有大量的维生素、纤维素及微量元素，不仅可以有效抑制人体内脂肪的增生，还可以帮助人体排毒通便，减少由于毒素和废物堆积引起的臃肿、肥胖。总之，最快最有效的方法一般以运动为主、饮食为辅，才可达到最佳的减肥效果。"马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲最快的减肥方法"目前并不存在最快的减肥方法，但有效快速的减肥方法可以依靠饮食和运动联合制定。在饮食上可以多吃低热量、纤维含量高的粗粮，粗粮能够使人产生饱腹感，作为主食可以减少热量食物摄入引起的脂肪热量增加，还可以通过食用低热量、低糖量的新鲜蔬菜、水果进行辅助性减肥。新鲜蔬菜、水果中含有的纤维素和维生素可以促进肠胃蠕动，加快人体的新陈代谢，并抑制人体内脂肪的增生，对于人体减肥有益。n运动上可以多做有氧运动，比如慢跑、健身、瑜伽等，这些有氧运动可以加速人体脂肪的氧化消耗速度，从而减少人体的脂肪量，达到减肥的目的。总之，想要快速达到减肥需要把饮食和运动相结合，才能达到最佳的效果。"鲍世威副主任医师北京医院三甲全国第60什么减肥方法最快最有效无论什么东西都没有最快、最有效的方法，减肥有效的方法就是少摄入、多运动。吸脂减肥是一个误区，吸脂并不减体重，比如120斤、130斤的人吸脂以后称体重可能还会重一点，因为脂肪是轻的，脂肪比水还轻，而且吸出来的脂肪并不多，一个人一次吸3000-4000ml脂肪就是很大的量了，可能已经影响体循环，所以体重减不了多少，主要是塑形的作用。脂肪吸脂叫体型雕塑，患者身体部位粗说明脂肪较多，吸完以后会变细，包括腹围，吸肚子上的脂肪，肚子就会变小一点，吸腿、吸胳膊，腿围、臀围和臂围就会减少，但是患者体重上不会有变化。而且建议患者最好减完肥再去吸脂，比如运动但是减不下去的地方，实际上最适合吸脂，全身吸脂实际上效果并不是很好。鹿志霞主任医师济南市中西医结合医院三甲产后减肥最快的方法"女性朋友在怀孕期间可能由于补充营养过盛，在生产之后会出现肥胖的情况，一般建议在产后减肥，尤其实在哺乳期的时间，减肥一定不能选择节食减肥，以免由于营养不良要造成乳汁缺少的发生。产后减肥的方式有很多，可以在出月子之后选择健身锻炼、瑜伽练习等方式进行健康瘦身，平时的饮食生活多以高蛋白、低脂肪的食物为主，比如牛奶、鸡蛋、牛肉等，平时尽量多运动，多吃新鲜的水果和蔬菜。建议在怀孕期间的女性平时也要尽量控制饮食，不能因为怀孕的原因就选择暴饮暴食，造成产后肥胖。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥最快不反弹的方法减肥最快、不反弹的方法，是养成节制饮食的习惯，因为造成肥胖非常重要的原因是吃太多，过多的能量以脂肪的形式储存在体内，从而造成肥胖。通过严格的饮食控制能最大限度形成机体能量负平衡，让脂肪很快动员、分解出来，使减肥达到最快的效果。减肥过程当中，反弹几乎是不可避免的事情，因为吃油炸类食物、含糖量很高的食物，会造成更多能量进入体内，以脂肪的形式储存下来，造成肥胖再次发生。所以，造成肥胖反弹的最重要原因，是减肥期间养成的节制饮食习惯没有坚持下来，更多脂肪进入体内造成反弹。所以，最快的不反弹减肥方法，是养成饮食有节的习惯，并且坚持下来。

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