快速减体重的方法

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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲如何快速减体重"快速减体重首先就要做到认真地控制饮食，尤其对于能量密度比较高的油炸食物和含糖型的饮料，尽量都要控制住不要去吃，这样的话能够最大限度地控制过多能量进入体内，很容易造成能量负平衡，有助于快速减轻体重。其次，还要认真的做到适当的运动，因为只有在运动的过程当中才能够加速我们的血液循环，提高身体的基础代谢，有助于储存的脂肪动员出来进行分解。如果要快速减体重的话，还要养成定时睡眠的习惯不要熬夜，因为在熬夜的过程当中不利于脂肪的分解，当我们睡眠良好的时候更有助于整体的生化代谢而有助于快速减体重。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲怎么减体重"减体重的方法如下：第一点，饮食有节制，吃饭要七八分饱而且要细嚼慢咽，能够让饱食中枢及时得到信号，避免过多食物的摄入。第二点，要经常运动，尤其是每天至少运动30分钟，每周至少运动5次，达到最基本的能量消耗，通过吃动两平衡保持负能量的状态，能够促进体内脂肪的动员和分解，达到减体重的目的。第三点，不要熬夜，因为如果晚上睡觉过晚，会引起脂肪堆积的速率增加，不利于减肥。"曹进军主任医师湖南省中医药研究院附属医院三甲快速减肚子的方法快速减肚子最好的方法就是吸脂减肥。吸脂减肥就是将腹部、小腹部堆积得比较多的脂肪，通过精准的吸脂手术，将这部分区域多余的脂肪予以精准的吸出。而且现在的手术效果可以达到通过吸脂手术，将腹部的脂肪吸出，从而可以起到很好的局部塑形的作用，甚至可以将腹肌线或者马甲线通过吸脂手术的方法做出，男性可以将腹肌线吸出来，女性可以将马甲线吸出来。这种方法是最快而且效果比较理想的一种治疗方法。但是会有一些手术的风险和痛苦，这需要大家充分地认识，而且建议选择比较有经验而且正规的医疗机构治疗，这样才能够降低手术风险，而对于一些不愿意采取吸脂减肥来塑形的求美者，可以通过锻炼的方法，通过体育锻炼这种方法，只是耗费的时间会比较长，需要去坚持持续地锻炼，才能够达到好的效果。刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15有什么方法快速减脂随着现在肥胖的发生率越来越高，很多人发现自己的肚子上脂肪非常多，就想知道快速减脂的方法。减脂要遵循两个原则，一个就是运动和饮食控制，第二就是坚持。具体分析如下：1、运动和饮食控制：脂肪的堆积不外乎就是能量收支不平衡，如果摄入过多和消耗减少，就会造成脂肪在身体上的堆积。要把这些脂肪去除，最简单的办法就是从这两个因素下手，第一就是减少能量的摄入，也就是饮食治疗，第二个就是增加消耗，通过运动治疗，能够让脂肪减少；2、坚持：减脂是一个比较坚持的过程，而不是一蹴而就。并不会因为今天少吃一顿，明天跑一天步，后天就会瘦。很多人觉得自己减肥、减脂效果不好，有两个原因，一个就是不能够坚持下去，第二个就是饮食控制其实并不严格，运动也并没有达到减脂所需要的强度。所以，如果想有效地减脂，应该是要坚持运动，并且要实行有效的饮食控制。而且应该是科学的饮食控制，而不是有自己的想法，一天完全不进食，认为这样就可以减掉脂肪。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲什么方法能快速减肚子"能快速减肚子的方法：1、适当增加运动，尤其是能够促进脂肪分解的有氧运动，比如游泳、健步走、慢跑、五禽戏、八段锦，通过这些有氧运动能够很好的促进脂肪的分解，也能够较快减去肚子。2、要严格控制能量的摄入，尤其是对于油炸的食品、精制的米面、含糖型的饮料和糕点应该严格的限制，否则会引起过多能量的摄入而引起肥胖的进一步加重，不利于减去肚子。3、养成不要熬夜的习惯，因为在熬夜的过程当中脂肪更容易堆积在肚子上，而不利于快速减肚子。"邓健主任医师广东省人民医院三甲全国第34快速减腿最有效的方法快速瘦腿最有效方法需要根据导致腿粗的原因选择，具体如下：1、全身性肥胖：如果是由于全身肥胖，不建议使用医美方法解决，可以控制碳水化合物摄入，增加有氧运动、减肥；2、肌肉型腿粗：如果局部下肢粗大，可以垫起脚尖用手按压腿部，如果是发达的肌肉，可以判定为肌肉型粗腿，可以考虑使用肉毒素注射瘦腿。不建议使用切断部分神经瘦腿的方法进行瘦腿，由于人类的运动神经都有作用，牺牲运动功能获得美观的方法不可取；3、脂肪型粗腿：如果按压时发现腿部是柔软的脂肪，可以考虑使用局部吸脂瘦腿，吸脂后必须使用塑形裤2个月，可以防止并发症的出现，获得更好的手术效果；4、合并型粗腿：如果同时存在肌肉型和脂肪型腿粗，可以使用肉毒素后1个月之后进行吸脂，减少吸脂的创伤，同时获得更好的效果。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲为什么体重减不下来"体重减不下来的原因很多，但是最主要的原因还是没有能够坚持，常常半途而废。减肥是需要长期的过程，如果体重指数高，需要适当地节制饮食，少吃高脂肪、高糖、含热量高的食物，否则多余的脂肪沉积在皮下，就会导致体型变胖，沉积在血管中，长期就会出现动脉粥样硬化。另外需要多吃蔬菜，蔬菜含粗纤维多、热量少，并有促进肠道蠕动的作用，防治便秘。在适当节制饮食的时候，需要多运动，早晚可以跑步，每次30分钟以上，以出汗为度。开始的时候可以时间较短，后面再逐渐增加运动量，并且需要长期坚持下去，才能取得良好的减轻体重的效果。"张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37为什么体重减不下来"体重降不下来要查一下自己的体重是过重，还是肥胖，还是本身就在正常范围内。一个人的标准体重是身高-105，出来这个数就是该患者的标准公斤体重数。超过标准体重的10%称为过重，超过20%就是肥胖。肥胖与很多疾病都密切相关，比如冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病。这些病的发病基础，都与肥胖有很大的关系。减肥减不下来要从两方面开始找原因：n一、饮食是否控制，要少食用高蛋白、高脂肪、高热量的食物，多食用膳食纤维，这样饱腹感强、升糖指数低。n二、还要增加一定的活动量、增加肌肉的训练。选一项合适自己的运动，坚持下来，如游泳、走路、跑步、散步、跳舞、跳绳都可以。只要能坚持下来，就能使脂肪细胞逐渐的转向肌肉细胞，而达到减肥的效果。"刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15为什么体重减不下来体重减不下来通常会从以下方面分析：1、水分增加：水分在身体里排不出来，可能是属于器质性疾病，如患者存在肝功能不全、肾功能不全等。要想把水分排出，应到医院去进一步检查，通过医生专科治疗心脏或肝脏方面的疾病，能让体重有所下降；2、脂肪增加：脂肪能在身体里面不断增加，主要是由于能量每天摄入大于消耗，多余能量会以脂肪形式储存下来。若是每天吃得多运动少，脂肪可能会越来越多，体重减不下来甚至会有增加。有人已经开始减肥还是减不下来，要注意可能是自己饮食控制不严格或者运动量没有到位，并没有做到每天的能量消耗大于能量摄入。如果每天的能量消耗和摄入持平，体重会稳定。如果想体重有较好的降低，要做到每天能量的消耗大于每天能量的摄入。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37快速减肥瘦肚子的方法"快速减肥瘦肚子的方法是要进行全身的减肥，首先要确定是否发生肥胖。有一个计算标准体重的简便方法，身高减105就是这个人的标准体重，超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%称为肥胖。发生肥胖时以冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等关系密切，所以发生肥胖时是需要进行减重的。n减肥不仅仅需要减肚子，这是需要全身减肥的。因为内脏也会被脂肪细胞所包绕，减肥的过程主要是管住嘴，迈开腿。制定合适的饮食结构方案，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，少食用高蛋白、高脂肪、高热量的食物。多食用膳食纤维丰富的食品，比如粗粮、杂粮，这样饱腹感强升糖指数又低。同时选择一项适合自己的运动，跑步、游泳、走路、散步都可以，只要坚持下来，使肌肉组织逐渐增多，脂肪组织逐渐减少。可以增加针对腹部的锻炼，比如引体向上、平板支撑、仰卧起坐等等，长期坚持下来就可以达到瘦身效果。"

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