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【瑜伽饮食】轻断食

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 07:23

断食法共有3种，分别是完全断食法、不完全断食法和减食法。

完全断食法

在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。

断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。

不完全断食法

逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，千万不可超过10天。

减食法

减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃，能对应用者进行"体内大扫除"，清除人体垃圾。

断食感觉

(1)身体不净时，会有渴、累、酸、体力不继等感觉。

(2)胃肠功能不佳时，有饿的感觉。

(3)身体健壮时，会有精神好，睡不着觉的现象。

(4)身上毒素多时，有舌苔及口臭的现象。

复食

复食的工作非常重要，若复食的好效果加倍，复食不好则没有效果，甚至反效果。以下简单的介绍复食过程:

(1)断食过程中不时的刮去有异味的舌苔。

(2)喝大量的柠檬水(加盐巴效果更好)，可加速清除的毒素。

(3)喝完柠檬水后若胃肠不适时，可喝些糖水或蜂密水调和一下。

(4)吃早餐前，先吞食些香蕉(为碱性食物且营养成份高，并具有清除异味、毒素及滑肠的作用)。

(5)可能的话稍待些时间再吃早餐。

(6)早餐、午餐愈清淡愈好(避免让肚子一下子又充满有毒素的、酸性的食物)。

(7)断食后，要好好的洗澡，将藉汗腺排出的毒素洗去。

(8)喝完柠檬水后有时会连续的上厕所，拉出又臭又脏的大便(非腹泻)。