首页资讯食欲太好怎么降低食欲呢

食欲太好怎么降低食欲呢

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 07:39

我有一个朋友，她最近食欲太好了，总是控制不住的想吃东西，起初我们都以为这只是个小问题，但随着时间的推移，她的体重直线上升，还出现了一些健康隐患。

这让她感到非常担忧，于是便让我陪他来到了医院。到了医院，医生安排了一系列检查，包括血糖、血脂、激素水平等。

检查结果出来之后，医生解释说，虽然各项指标都还算正常，但食欲过旺可能与体内的某些激素分泌有关，长期下去对健康不利。

针对我这位朋友食欲太好的情况，医生给出了他以下建议：

1、调整饮食：首先得调整饮食结构，多吃高纤维、低脂肪的食物，比如芹菜、燕麦片等，少吃高糖、高脂的食物。比如蛋糕、肥肉等。

2、增加运动量：每天进行一个小时到两小时的有氧运动，比如跑步、游泳等，提高基础代谢率。

日常注意事项：

1、避免分散注意力：吃饭时尽量专注，不要边看电视或手机边吃饭，以免不自觉地摄入过多食物。

2、保持充足睡眠：睡眠不足可能会影响食欲调节激素的分泌，导致食欲增加。因此，保持每天足够的睡眠时间很重要，需要保持7~8小时的睡眠时间。

最后，他还提到了一个比较新的方法——冥想。医生说次就诊让我和朋友都受益匪浅。原来，降低食欲并不是一件难事，关键在于找到适合自己的方法，并坚持下去。

现在，我们都在努力调整饮食和运动习惯，还尝试着通过冥想放松心情。相信不久后，我们都能拥有更健康、更美好的生活！