怎样才能瘦回我的90斤

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我21岁女性，160cm体重却有130???我在4年前还只有90，我的工作性质是文职类。肚子上有很多肉，手臂很粗，全身都很胖，哪里都是一坨坨的肉，脸上都是双下巴。 曾经的治疗情况和效果： 控制过食量

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高秋副主任医师宜兴市人民医院内科三级甲等

擅长：心血管内科常见病，多发病，疑难危重疾病，如高血压，...

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问题分析：您好，一般来说，减肥较好的方法是合理的饮食结构加上适当锻且长期坚持。
意见建议：建议早上吃一杯无糖豆浆水煮鸡蛋，中午晚餐主食多吃粗粮，不要吃米饭面条，蔬菜三两，荤菜三两以内，以水煮鱼虾瘦肉为主，每天快走慢跑半个小时以上，一个月下来4-6斤是可以达到的。

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张玉焕私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病

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健康指导：您好，关于减肥，一般来说，不建议吃减肥药或者节食的，虽然快速有效，但是容易反弹而且损害身体健康，只需要平时饮食上均衡有规律，少吃零食，七八分饱即可，少吃高热量、高脂类的食物，多喝水以促进代谢，其次就是运动上坚持下去，运动贵在坚持才会见效的

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李丹珂私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病

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健康指导：你好，根据您的情况，建议你还是多补充点富含维生素的食物，多补充富含膳食纤维的食物，平时多补充水果和蔬菜类的食物，也要注意饮食要保证营养均衡，多吃点清淡的食物，多补充点有利于消化吸收的食物。

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李慧慧医师北京密云县中医院内科二级甲等

擅长：干燥综合征,混合结缔组织病,类风湿性关节炎,关节炎...

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问题分析：您这种情况可能是长期坐办公室，缺乏运动，加之营养过剩造成的。
意见建议：建议您饮食上以蔬菜为主，肉类以瘦肉为主，不必节食，最好7分饱，饭后半小时适当运动。

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相关问答

运动和按摩能有效瘦副乳。要消除腋下副乳，首先要了解副乳是如何生产的。如果不是先天性问题，副乳通常是由不正确的坐姿、肥胖和穿内衣的错误方式造成的。如果是这些原因引起的副乳，可以通过每天的按摩或锻炼有效地消除。如果是先天性副乳，选择手术切除方法。

吴国君副主任医师外科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：普外科常见病及疑难病症的诊治，尤其对甲状腺炎、甲状腺肿大、甲状腺癌、乳腺癌、乳腺纤维瘤、乳腺肿瘤、甲状腺结节、乳腺小叶癌、甲状腺功能异常、甲状腺囊肿的诊治有较深的造诣，对甲状腺癌和乳腺癌的手术治疗达国内先进水平。

瘦肚子的方法还是很多的，现在人们因为工作和饮食方面的原因，肚子变得越来越大。要想快速瘦肚子应该均衡饮食，多吃蔬菜、水果之类的食物，如菠菜、苹果、雪梨、葡萄、芒果、柚子、西瓜以及西红柿等蔬菜、水果之类的食物。这些食物大多都是含有着丰富的膳食纤维素，能够促进肠道的蠕动，进而达到瘦肚子的作用与效果。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

断奶后是否会瘦，主要根据个人的饮食习惯和运动情况来决定。对于有决心在断奶后减肥的女性，通过每天的坚持运动，同时严格控制饮食，这是完全可以减肥成功而导致体重瘦下来。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

取适量的老姜，切成薄片摩擦下腹脂肪比较多的部位，直到皮肤微微发红，感觉到皮肤开始发热为止。生姜含有大量的辣姜素，可以刺激皮下脂肪的分解，起到减肚子的作用。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

深蹲的意义并不是在于减肥，深蹲的主要作用是让腿部的肌肉和臀部的肌肉更发达，增加腿部的力量，增强心肺的活性，深蹲只是辅助减肥，坚持的时间长了会有减肥的效果，长期下去会有减腿的作用。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

最初形成的附属乳房有很多种，很大一部分原因是女性带不合适的胸罩。消除副乳的方法如下：更多的锻炼和胸部增大锻炼有助于消除多余的牛奶。穿上合身的胸罩，不要让乳房长时间被挤压，让乳房自由呼吸。每天给自己按摩，消除多余的牛奶。

吴国君副主任医师外科山东省立医院已帮助用户：0

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