孩子都出生了，咋还像个孕妇？产后瘦身有秘籍

小桃在同事的眼里就是窈窕淑女，可婚后的她很快怀孕，从此她的身材再和窈窕无关。其实好多女性都存在同一个问题，生了孩子以后身材就会保留在横向发展上，不少妈妈自嘲：孩子都出生了，可我看起来还是一个产妇。

事实上，并不是所有的宝妈在产后都会始终处在一个体型过分肥胖的程度上的，一般情况下，只要我们懂得在产后六个月以后就开始通过科学的方式方法减肥，就可以很好地恢复原来的身材。

不过这里要强调的是科学的正确的减肥方式。而减肥方式的不当可能会给我们的身体造成伤害，也可能会波及我们的小宝宝。那么关于产后减肥，我们到底应该怎么做才安全有效呢？

一、把握尺度

减肥行为并不是上来就在腰间绑上绷带，或者饭不吃，而是各种重体力的运动。如此减肥等于损坏自己的身体。

再说，产后的减肥可不是不吃饭或者随便做点运动就能达到最终目的。而是要针对不同产妇的身体状态有计划有步骤地进行策略。

二、饮食调整

作为一个产后的妈咪，你可千万不能因为减肥而减少食物的摄入就能让身材恢复到孕前的状态，与我们的认知正好相反的是，多种营养的合理搭配和摄入才能确保我们身体健康的同时，促进身材的恢复。

比如，多食用富含纤维的食物，少吃高热量高糖分的食物，另外，降低胆固醇同时配合一些钙物质或许才能让我们实现健康的减肥目的。

三、无需过度进补

月子里的大补是好多女性都可能会面对的建议，不可以，但过度的大补只会导致我们身体内的脂肪不断堆积，最后让我们成为一个怎么减也减不下去的肥胖身材。

四、不要剧烈运动

当然了，想要减肥，不运动显然不切实际。但大量地，毫无节制地运动是不被允许的，别说是产后虚弱的宝妈们，即便是普通的健康人体在毫无了解的情况下过度运动也是一种伤害。

所以，适当的运动，根据自己的身体实际情况的运动才是正确的，有效的。

同时，要记得运动后及时补充身体水分，不要大口的喝，也不要等到口渴了再喝，而是要适当的少量的补充身体水分，确保自己运动时体内水分流失，导致体力不支或者脱水。

除了以上四点，还有一个减肥的办法往往被我们忽略，那就是坚持母乳喂养。

由于母体的营养都是储存在皮下脂肪里的。但他们会转变成母乳被孩子吸收，所以，不想脂肪在我们的身体上不断的堆积，坚持给孩子母乳，可以大大地减少身体肥胖的基础。当然了，孩子由于摄入了营养，反而越发地健康了。

以上内容仅供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。

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