如何预防妊娠期糖尿病？

　　妊娠期产生糖尿病症状对孕妇和胎儿的危害十分大，在备孕期间以及妊娠初期，采取健康合理的生活方式，在很大程度上能尽可能地避免妊娠糖尿病症状的发生。那么接下来我们说说备孕期间和妊娠前期该如何来预防妊娠糖尿病？

　　1.均衡饮食 孕期糖尿病大多和吃有很大关系，要想预防其发生率，最先应该从饮食方面下手。备孕期间和孕早期孕妇大多会进行常规体检，孕妇可以结合自身的情况，在少吃多餐的前提下，均衡饮食结构。家属为孕妇准备的食物，尽可能地少糖、低脂，这样就能够避免孕妇出现血糖血脂过高的情况。比如，可以让孕妇多食用杂粮，多食用应季新鲜蔬菜瓜果，同时注重营养的均衡，蛋类肉类不可缺少，钙铁锌等各种微量元素也要适时补充，以促进母体的新陈代谢和胎儿的生长发育。

　　2.适当进行运动锻炼 备孕期间准妈妈合理安排一些运动进行锻炼，能够有效地避免妊娠期糖尿病发生的几率。比如，准妈妈可以每天进行快走、游泳或者骑自行车，使身体机能的血液循环得以促进。但运动一定要保持合适强度，不宜过高，以免出现其他不适症状影响身体机能。妊娠期的孕妇要注意不要空腹做运动，也不要饱腹做运动，在饭后慢慢走一段时间后，身体各机能都处于正常状况才可以进行饭后运动，一般进行健身操、瑜伽等有氧运动即可。

　　3.保证良好的生活习惯 孕妇睡眠时间必须充足，而且不能有吸烟喝酒等不良习惯。家庭成员也应尽量避免其吸二手烟。制定合理的作息时间表，让孕妇在妊娠期间作息规律。妊娠期后期很多孕妇会出现排便困难的情况，若是饮食调整不能起到好的作用，就应去医院在医生的指导下使用药物干涉，避免孕妇用力排便。

　　小结：你还知道哪些预防妊娠期糖尿病的方法？

　　（海南现代妇女儿童医院 李桂花）

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