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如何计算BMI？标准体重参考指南

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 10:33

如何计算BMI？标准体重参考指南
想知道自己的标准体重吗？BMI指数是一个简单而有效的衡量标准。BMI，即体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及健康状况的指标，适用于18至65岁的成年人。

计算公式如下：BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²。例如，身高1.75米，体重68公斤的人，BMI = 68 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.2 (kg/m²)。

需要注意的是，亚洲人和欧美人的标准有所不同，建议参考中国参考标准来判断自己的体重状况。一般来说，在标准体重上下浮动10%左右是正常的。如果超出这个范围，可能需要关注体重问题。

体重分类：
18.5以下：体重过轻
18.5~23.9：体重正常
24~27.9：超重
28~30：轻度肥胖
30~35：中度肥胖
35以上：重度肥胖

⚠️ 然而，BMI指数并不是判断肥胖的唯一标准，它有两个局限性：
不区分脂肪和肌肉
不区分脂肪的分布位置

因此，BMI指数不适合儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人以及肌肉发达者使用。建议结合体脂率、腰围、腰臀比等指标来综合评估，结果将更加准确。

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