孕中期做什么运动合适

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　　合理的锻炼可以改善身体机能，增强体质并有益于健康。怀孕期间即使进行适度的运动对胎儿的健康非常有益。但是毕竟怀孕这个阶段是很特殊的，需要调整运动项目。那么，孕中期做什么运动合适？

　　如果孕妇进入妊娠中期，适当的运动不仅有益于自己的健康，而且有益于胎儿的成长。但是，运动强度应该适中，建议运动时间为每天30至40分钟。不要运动太久，运动量太大对胎儿不好。

　　游泳这种运动方式比较适合孕妇，不仅舒服，安全、活动量少，还能训练腹部、腰部和腿部力气，增加孕妇的肺活量，增强身体的协调性。游泳还有助于减轻腰部压力，但要注意游泳池水的卫生。

　　每天坚持做体操。在做操之前，孕妇要及时排便有助于减轻腰腿疼痛，能帮助孕妇骨盆或腰部的肌肉松弛。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感到疲惫为宜。

　　此外，还有一些不适合怀孕的运动，要避免一些太激烈的运动，例如跑步，跳跃运动，球类运动，登山，滑雪，赛车，骑马和长途旅行。这种运动具有一定的风险，因此应尽量避免，并防止因过度剧烈运动而导致的流产事故。

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