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起床后的6个清晨瘦身习惯，肥胖自然会远离你

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 10:42

现代生活每天的快节奏，让都市里的人们越来越不注重合理的膳食和休息。导致很多的人，肥胖越来越严重。很多人靠节食来减肥瘦身，根本达不到很好的理想效果。今天就跟随小编，来教你几个简单的生活常识，坚持去做就会有傲人的身材。

肥胖都是纸老虎，你要直击它，打败它取得胜利是指日可待的。首先我们慢慢的从改变生活习惯开始。

醒后在床上做伸展运动

睡醒后请不要急于起身，可以进行一些床上运动，例如，翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽可能地向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起，用3分钟时间重复这些动作就等着收获到意外惊喜吧。

2.空腹喝水

晨起空腹喝150毫升的温水，十分有助于减肥，因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。请注意，水温不应超过40摄氏度，此外，在水中加入一汤匙燕麦效果会更好。

3.增强房间亮度

有学者指出，光线不足会刺激激素的分泌，从而产生饥饿感。而早晨增强光亮可增强新陈代谢，有助减肥。

人体就象一辆由精密仪器组成的汽车，如果汽车的燃料不足，它可能无法送你到很远的地方。

4.溜狗

遛狗其实也是一项运动。但如果你并未饲养宠物狗，就可以做些其他简单的运动，唤醒你的身体。

5.早餐应富含蛋白质

早餐对人体健康十分重要，它为一整天提供能量。因此早餐应食用富含蛋白质的食物，同时别忘了喝些果汁或汤品。

6.好好刷牙

也许听上去不可信，但是蛀齿细菌不利于减肥，因此要十分细致地清洗牙齿，刷牙应不少于3分钟。