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舒淇减肥全攻略曝光，体重常年90斤，6种实用技巧一个都不能少

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 10:57

　　说起来舒淇，很多人都能想起来她曾经说过的一句话：我们做艺人的，胖就是犯罪！

　　也正是因为这样的想法，一直以来舒淇都严格的控制自己的身材，至今出道已经16年了，从来没有见她胖过，即使已经44岁了，依旧保持着90斤的身材，让很多小伙伴非常敬佩！

　　现在天气越来越热了，大家减肥的欲望也更强了，今天，小编就整理了舒淇减肥的最全攻略，希望能够帮助大家瘦到90斤，并且常年维持体重，最瘦的美人！

　　1、少吃永远是减肥的根本。

　　很多人都知道，舒淇减肥最基本的一个点就是靠“饿”，经常一整天不吃东西。

　　在《中餐厅》中，别人吃饭她只吃一个胡萝卜，还曾经直言：自己会自己做饭，不是为吃，而是做饭的过程中自己就已经饱了，饱了就可以不吃饭了。

　　虽然我们不建议大家尝试舒淇这样节食减肥，但是控制一整天的热量，做到饮食分量多、热量少是必须的！

　　2、选择低热量、健康的食材

　　不同的食物，体积和热量也是不同的，同样100大卡热量的食物，选择吃饼干大概只能吃2片，选择吃蔬菜能吃300克，体积不同，饱腹感也不同，大家想要减肥，也要选择低热量、高饱腹感的食物，这也是舒淇最常用的减肥方式。

　　3、想瘦就一定要忌口

　　不知道大家记不记得，在《忘不了餐厅》里，舒淇点菜的时候曾称自己“不吃主食，不吃肉食，不吃甜品、不吃青椒”，在《中餐厅》中，蔬菜也说自己几乎不吃盐。

　　减肥中很重要的一点就是要确定什么可以吃，什么不可以吃，有“忌口”才是好身材的保证。

　　4、少吃多餐更有助于稳定食欲

　　减肥中，我们提倡少食多餐，这样不仅能够持续保证高代谢，而且有助于维持饱腹感，避免两正餐之间饥饿引起暴饮暴食。

　　少吃多餐，是目前很多明星都在尝试的减肥方式，舒淇也是如此，但是大家要记得，少吃多餐是要求把原本一天的饮食分为4-5餐，不是让你多吃！

　　5、运动是最好的减肥辅助方式

　　舒淇除了在饮食上比较严格要求自己外，这些年也一直坚持锻炼，比如打羽毛球、登山、游泳、跑步等。

　　减肥中，运动不是必须的，但是运动的人一定比不运动的人瘦的快，只要你不是运动了就必须多吃的人，运动就是最好的辅助减肥方式！

　　6、借助外力来减肥

　　很多人减肥完全靠意志力，殊不知减肥是可以借助外力的。

　　比如，一天饮水2000毫升，能够加速基础代谢10%左右；每天3杯黑咖啡或者绿茶，能够多消耗100大卡左右的热量；饭前饮水，能够增加饱腹感，减少饮食量；有朋友的监督，减肥更容易长久进行下下去，这样的技巧，能够最大程度降低减肥难度，让你更容易减肥成功！

　　这样的6条减肥方法，可以说是减肥的精髓，尤其是最后一种，希望能够帮助你成功瘦身！

　　文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！

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