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秋膘不要不要啦，管住嘴，迈开腿，flag立起

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 11:12

秋膘不要不要啦，管住嘴，迈开腿，flag立起
夏天，夏天悄悄过去，你是留下许多美好，还是许多脂肪？

天气很热，我很懒惰，且振振有词地自我安慰：如果运动不小心中暑，得不偿失啊……

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处暑已至，袅袅凉风起，我再也没有办法，去逃避这个话题。

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从今天开始，我要建立减脂计划，培养积极健康的生活习惯。

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1. 每天11点睡觉，6点起床，早睡早起身体好。

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2. 迈开腿动起来，咕咚跳绳，晴天屋外跳，雨天家里跳。

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3. 饮食少糖少盐，早餐食用低脂的酸奶和面包，平时多吃粗粮。

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4. 去阅读，去摄影，保持快乐的心情，记录每天的体重。

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越自律，越自由，简单4步制定“zui佳减脂计划”，三千金宝妈也可以活得美美哒。

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成长自己，成就孩子。让我欢喜的是，孩子们也跟着我一起改变。

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今天，一盘鸡胸肉拌金针菇，再来两片吐司，配浓稠的Oarmilk酸奶，美味又饱腹。

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母女四人津津有味地吃完，然后在门前进行一场跳绳比赛，看看谁跳的绳比较多。

看着妈妈和姐姐都跳得很认真，小可爱也不甘示弱，胖嘟嘟的小手挥舞着咕咚动感无绳球。

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生活这样天真而可爱，只要你心中有爱。

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