女明星的瘦身秘诀，你知道吗

女明星的瘦身秘诀，你知道吗？
虞书欣的四周减肥法，让你轻松瘦身！

第一周：适应期
早餐、午餐、晚餐按时吃
晚上6点后不吃任何东西，只能喝水
隔天泡脚15分钟，去浮肿＋加速新陈代谢
这一周不需要任何运动
如果你晚上偷吃零食宵夜，那就去躺平吧

第二周：过渡期
午餐是最后一餐
晚餐不吃，期间不需要运动
隔天泡脚15分钟，去浮肿＋加速新陈代谢
体重下降幅度最大，内脏脂肪开始分解
疲惫感减轻，排便规律，开始获得成就感
不要放弃，这4个星期会给你带来翻天覆地的变化，瘦10斤比你背10万的包包更吸引人眼球！

第三周：提升期
午餐必须吃，晚餐少吃或不吃，增加喝水量
每天喝不少于2000ML水，开始轻度有氧运动，例如跑步、跳绳、快走等
继续坚持，离成功不远了

第四周：冲刺期
多吃肉、虾、鱼，晚餐多吃蔬菜，脂肪大量流失，胃口变小
很多女生多练习哑铃、瑜伽来塑形
小基数能瘦7-9斤，大基数能瘦15斤！即使偶尔放纵，身体也不会有太大变化
此时，你喜欢的衣服从穿不上到随便挑，体会到别人羡慕的眼光，自信的感觉，身边聚满异性，你会意识到，贪恋的那点口腹之快真的太低级，太不值了！

解决嘴馋的10个超有用小技巧
有馋意时，立刻敷面膜，嘴巴不能动
吃完饭刷牙，防止饭后再吃别的东西
喝美式咖啡（不要加糖），可以抑制食欲
吃90%以上纯度的黑巧克力，虽然苦，但一块下去就不想吃东西了
喝苹果醋，随餐、饭后、饿的时候都可以喝，对胰岛素抵抗有帮助
随身携带低脂的蛋白棒、杏仁、鸡胸肉等
减脂期间，每周有一天放纵日，把平时想吃的食物在这一天吃完
对付特别馋时，分散注意力，比如打扫房间、看书、散步等
用软件记录每天的卡路里，超过1200卡就不要吃了（需按个人情况测量）
想吃的甜品自己做无面粉无糖的甜品，如豆腐布丁、燕麦棒、生可可粉做布朗尼

坚持这些方法，你也能像女明星一样瘦成一道闪电！

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