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男子1天吃10顿暴瘦110斤想减肥的宝子们要注意啦

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 12:38

近日，濮阳郑先生反映，自己今年30出头，一直在外打工，但是这一年来，他总觉得很饿，1天能吃10顿饭，而体重不增反减，从原先的230斤暴瘦到120斤，经检查确诊为甲亢。医生提醒：甲亢本身会造成全身机体过度消耗，不及时控制会增加心血管系统负担，甚至威胁生命。

所以要想减肥的宝子们，不要太激动，这可是疾病导致的哦。想要瘦下来还是要要合理搭配饮食，才不易反弹！今天给正在减肥路上的宝子们分享一些减肥小妙招！！！

1、控制饮食量

减肥最基本的原则就是控制饮食量。可以使用小盘子、小勺子，吃饭时不要看电视或者玩手机等分散注意力的事情，以便在饮食过程中更好地控制食量。

2、多喝水

喝水可以帮助代谢废物和毒素，让身体更加健康。此外，水还可以帮助控制饥饿感，让你更容易控制饮食。每天应该喝足够的水，最好是每天至少喝2L水。

3、避免快餐

快餐通常含有大量的油脂、热量和盐分，这些都不利于减肥。因此，最好尽量避免吃快餐，选择自己做的健康饭菜。

4、控制饮酒

酒精可以抑制脂肪的代谢，同时还会引起脱水。因此，过量的饮酒会对减肥计划产生负面影响。最好尽量避免饮酒，或者控制饮酒量。

5、少吃淀粉类食物

淀粉类食物通常会转化为葡萄糖，增加血糖水平，这会让人感到更加饥饿。因此，最好减少淀粉类食物的摄入量，尤其是晚餐时。

6、避免饮料和果汁

饮料和果汁通常含有大量的糖分，这会导致血糖水平快速上升，增加饥饿感。最好选择饮用水或者茶水，或者自己榨汁。

7、每天吃水果和蔬菜

水果和蔬菜含有大量的纤维素和水分，可以帮助消化，同时还能够控制饥饿感。每天至少应该吃五份水果和蔬菜。

8、经常运动

运动可以消耗热量，促进代谢，增加肌肉组织，帮助减少脂肪。可以选择有氧运动、重量训练等方式来增加运动量。

总之，减肥需要坚持，不要盲目跟风，要根据自己的实际情况来选择合适的方法。通过正确的饮食和运动习惯，以及良好的心态和生活习惯，可以实现健康减肥，保持健康的体态和生活状态。

男子1天吃10顿暴瘦110斤 想减肥的宝子们要注意啦