怎么瘦身最合理，节食是否真的有害身体健康，怎么办？

问题描述:

怎么瘦身最合理，节食是否真的有害身体健康（男，25岁）

分析及建议:

减肥除了控制饮食之外,还要加强运动锻炼，比如:每天早上一个鸡蛋,燕麦粥或是酸奶,中午一个小馒头,冬瓜炖排骨100克或是清蒸鱼100克,加一样凉拌菜150克,晚上1种水果如火龙果100克,猕猴桃,黄瓜,番茄等,加上100克绿豆粥,南瓜粥,小米粥等,坚持两个星期，同时加上体育锻炼,早上,中午,晚上可以选择跳绳,爬楼梯,游泳,爬山,打羽毛球,健美操,瑜伽,骑自行车等运动项目。

怎么瘦身最合理，节食是否真的有害身体健康（男，25岁）

减肥除了控制饮食之外，还要加强运动锻炼

比如:每天早上一个鸡蛋，燕麦粥或是酸奶，中午一个小馒头，冬瓜炖排骨100克或是清蒸鱼100克，加一样凉拌菜150克，晚上1种水果如火龙果100克，猕猴桃，黄瓜，番茄等，加上100克绿豆粥，南瓜粥，小米粥等，坚持两个星期

同时加上体育锻炼，早上，中午，晚上可以选择跳绳，爬楼梯，游泳，爬山，打羽毛球，健美操，瑜伽，骑自行车等运动项目

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