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【夏天怎样快速减肥】

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 13:13

夏天怎样快速减肥

2020-04-13 18:39:00

夏天怎样快速减肥

张英主任医师整形外科上海交通大学医学院附属第九人民医院三甲

比较而言，夏季减肥可能比较容易看到效果，因为夏季比平时消耗更多的热量，而且人体在夏季的时候，食欲也会受一定的影响，可能会导致主食的摄入量减少，这样就会减少主食的摄入，热量也就会减少，体重就会减轻，减肥就比较方便了，夏天可以多吃一些富含维生素的食物，比如西瓜，梨，适当的锻炼身体，不要在阳光下暴晒。

2020-04-14 18:48:59

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

减轻体重，关键在于改掉不良生活习惯，建立健康的生活方式，并长期坚持。培养良好的生活习惯，不要熬夜，不要吃夜宵，早睡早起；一天三餐定时，少吃高脂肪食物；每天做一些有氧运动，与新鲜蔬菜和水果相结合；适当减少主食，选择低脂食物，多吃纤维食物。肥胖者都可以根据这些原则减肥，主要是管理上的问题，很多人没能做到，现在也有一些突发性的方法，如高蛋白粉代餐，轻断食等等，但必须系统地控制饮食，还必须避免反弹。

2020-04-12 11:55:11