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肥胖怎么减肥快

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 14:15

肥胖怎么减肥快

2022-09-29 12:47:321024人阅读

问题描述：（女，25岁）肥胖怎么减肥快

医生回答(1)

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韩雪峰主任医师

中国医学科学院整形外科医院整形外科

增加膳食纤维的摄入：增加魔芋、玉米、燕麦片、洋葱、绿豆芽等富含纤维素的食物，促进肠蠕动，增加排便，有利于消除腹部脂肪。控制高脂食物和糖类：肉类、油煎油炸食品、西式快餐等。要减少精糖的摄入量精糖容易代谢，但如果在人体内不消化，就很容易被人体转化为脂肪。晚上不吃夜宵：如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既能为人体提供维生素、纤维素等矿物质等，而且能量很低，脂肪含量很少，最适合肥胖、糖尿病的人。另外，晚上还可以吃魔芋、猪腰、粉丝、粉条等几乎不含热量的食物，但吃的时候要注意，不能放太多油。还要有规律的运动，这样减肥最快。

2022-09-29