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实用瘦身小贴士,想瘦哪里瘦哪里

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 07:40

实用瘦身小贴士,想瘦哪里瘦哪里

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2017-07-11 13:39:19

概述

随着生活水平不断提高、交通便利、信息发达，人们越来越坐享其成。懒惰成了当代大部分人的代名词，与之而来的是不良的生活习惯、体质下降以及肥胖症患者的增多。但人们由于惰性又没有毅力，减肥常常半途而废，今天就教教大家实用瘦身小贴士,想瘦哪里瘦哪里！希望大家能够学会这些实用瘦身小贴士！有其他经验的朋友也欢迎分享。

步骤/方法：

1一、有健康的饮食习惯不管你多么努力锻炼，想减肥有一件事是真理：保持健康的饮食习惯。你的减肥计划里可以没有足够的运动，但一定要有合理健康的饮食规划表。我们要了解自己的身体条件，算出每日最多摄取多少卡路里，才能避免吃多的情况出现。

2二、坚持每天吃少量零食每个人的饮食策略不同，但有一点是明确的：每天吃些零食可以大大减少暴饮暴食情况的发生。许多减肥成功的人每天都吃4——6顿饭，每隔几个小时就吃一些零食，这样少吃多餐的形式反而让减肥变得容易了。

3三、常做运动久坐不动的生活方式最容易让人发胖。即使你每天都锻炼30分钟，久坐在沙发上仍然会让你的身材走形。如果你是坐办公室的人，请保持至少坐一个小时站起来走10分钟。业余时间游泳、跳舞、跑步、呼啦圈都可以多尝试，避免久坐是避免肥胖的根本。

4四、减少碳水化合物的摄入碳水化合物不是我们的敌人，但有很多人说总吃碳水化合物是减肥的一个障碍。有个成功者说建议削减晚餐中的碳水化合物，直到你达到目标体重。还有一些减肥成功者干脆不食用白米饭、面包、面食、酒精和糖，效果非常明显。

注意事项

其实，维持体重与减肥是大同小异，原则都是一样的：吃健康的食品，控制份量以及经常运动。为了不让你的减肥成果付诸东流，你要让健康的生活习惯成为你日常生活的一部分。

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