冬日饮食小贴士：保持正念，健康瘦身

冬日饮食小贴士：保持正念，健康瘦身
首先，我们要明确一点，我们是我们身体的真正管理者。这意味着我们可以根据自己的喜好来规划和设计自己的身材。无论你喜欢瘦的、胖的、丰满的还是健美的，都可以通过自己的努力来实现。

举个例子，我个人喜欢骨感的身材，稍微胖一点也没关系。穿衣服好看，脱衣服也好看，从后面看是少女，从侧面看是美女，从正面看也不失望。为了保持这种身材，我每天摄入的热量是严格控制的，不能随心所欲地吃。虽然可以吃任何想吃的东西，但不能想吃多少就吃多少。

在吃和瘦之间，我选择瘦。可能因为吃太简单了，没有什么技术含量或难度，而身材管理则显得更有挑战性。我更喜欢一些难以做到的事情，因为太简单的事情谁都能做到，没有什么成就感。

减肥是一个此消彼长的过程。做到了就会更自信，更有成就感；做不到就会有挫败感，甚至会失去自信，开始自卑。所以在减肥不太成功时，可以放弃减肥这个词，想象自己是你身体的管理者，要管理你的身体状况，改善你的饮食习惯，达到完美的体型体态。这样你的思维逻辑就会是正向的、积极的、乐观的。因为你每一点改变，对你来说都是进步，哪怕改变得很小，也是小的进步。积少成多，日积月累，那进步可是很可观的。

想要开始管理自己，首先要清理自己的思绪。多喝水，喝温水，喝干净的温水，让身体不缺水很重要。然后正常工作、学习和社交，什么时候做什么事情，不要在学习的时候想着玩，在玩的时候想着考试，在上班的时候想着吃什么，在下班的时候想着工作。让自己注意力集中，这也是一种可以培养的技巧和能力。

之后，饿了吃，渴了喝，有感觉即时去洗手间。这些事情看似简单而低级，实际上却是实用而高级的。你仔细想想，是不是这个样子呢？不饿不吃，饿了再吃，不饿就停。对身材管理有需求的人，就是吃到不饿就停；对身材管理没有太高要求的人，可以吃饱就停。任何对自己身体健康有要求的人，都不要把自己吃撑。吃撑是非常伤身体的，比你少吃、比你饥饿更伤身千万倍。

对身材有要求的人，对食物的选择需要更高。选择优秀的食物，不用吃饱，但一定要吃好的。例如，鸡蛋肯定比炸串健康，牛排肯定比四川浓油火锅健康，白米饭肯定比蛋炒饭健康，番茄肯定比薯片健康。

相关知识

春季饮食小贴士
秋季养生小贴士，保持健康有门道
【合理膳食行动】健康饮食5个小贴士
养生小贴士，守护身心健康，享受大雪时节的温暖！
孕妇产后的日常生活与保健小贴士
养生保健的小贴士和健康知识
健康小知识——健身小贴士
【健康小贴士】秋冬季节预防感冒着凉小贴士
6月健康小贴士
世卫组织发布新年健康饮食小贴士

网址: 冬日饮食小贴士：保持正念，健康瘦身 https://www.trfsz.com/newsview102897.html