经期减肥方法小妙招

月经期间虽然会带来诸多不便，但却是减肥的福利日，掌握一些减肥方法，可以瘦得更快，那么经期减肥方法小妙招有哪些呢下面裕祥安全网就来讲讲相关的女性减肥小知识，供你参考。
按压穴位
经期不能节食减肥，也不能激烈运动，通过中医穴位按压来解决最好不过了，在耳部穴位“饥点”按压五下，每次按压五秒，能够控制食欲。
足底按摩
经期期间进行足底按摩，尤其是在泡脚的时候按摩，也是能够有效减少食欲，效果不错哦。
踮起脚尖
平时站立的时候，把脚尖踮起，提起足底站立，可以锻炼腿部的肌肉，每天坚持一段时间。
咀嚼20下
吃饭的时候，或者吃东西的时候，多咀嚼20下，将食物彻底的咬碎，一来方便食物在胃里消化，避免转化为脂肪，二来对面部运动有帮助。
经期减肥福利期：月经后1-7天
加速减重方案：每周运动3-5小时，可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等。
健康瘦身食谱：多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好，多喝开水，以补充体内缺乏的水分。
经期减肥高峰期：月经后第7—14天
减重方案：每星期至少保持7个小时以上的运动量，跑步、游泳、骑自行车运动最易消耗热量，是最佳减肥运动。
健康瘦身食谱：少对高热量、高脂肪食物的摄取，多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等。
经期减肥小贴士：
1、饮食上要补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等。
2、避免生冷的食物、冰品或饮品。
3、放松心情，做一些和缓的运动。
充分利用好经期减肥这个黄金期，掌握这些小妙招，轻轻松松减赘肉，减肥就会有事半功倍的效果哦。平时也要多了解女性朋友如何减肥才健康等相关常识，毕竟科学的减肥方法才能更健康。

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