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怎么喝水减肥

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 07:42

　　其实简简单单喝水就可以减肥了，你不知道吗。喝水减肥法，是通过饮水达到减肥目的的方法，以增加喝水的量和调整喝水时间为主要方法。那么喝水减肥法怎么进行呢，下面就让学习啦小编为大家介绍喝水减肥的做法，希望可以帮到大家，欢迎阅读!

　　喝水减肥法的进行方案

　　1.早晨6: 30：经过一整夜的睡眠，此时人的身体已经开始缺水，起床后可先喝250 毫升的水，可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能，通便润肠的作用。

　　2.下午13: 00：身体消耗午餐摄入的能量，易倦怠，在13:00~15:00之间喝一杯水，可起到防止犯困、降血脂的作用。

　　3.晚上6:00前：在吃晚餐时就不会暴饮暴食了。还可以排肾毒，预防胆结石、肾结石等疾病。

　　4.晚上临睡前：可以小口抿三下，喝到嘴里含3秒再下咽。可以养阴，防血稠

　　有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收;吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。

　　只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，不要等口干时才喝一口水根本毫不济事。

　　减肥瘦身的误区

　　谎言一：不吃早餐瘦身快

　　很多人误以为不吃早餐能减少一整天热量的摄入量，从而能达到减肥的目的，其实不是这样的，恰恰相反，不吃早餐，会让人的机体本能的产生一种强烈的饥饿感。从而导致在午餐和晚餐的进食中摄入更多的热量。

　　不吃早餐对人体的伤害极大，且是不可逆转的，对健康无益，也会影响一整天的工作和生活。

　　谎言二：吃辣的能减肥

　　吃辣的东西很容易流汗，于是很多人便会想当然的认为吃辣会减肥，认为越辣就越能燃烧脂肪。然而这种说法其实并没有什么科学依据，而且减肥也没有这么简单。

　　长期吃辣会影响胃部机能，吃太多刺激性的食物也会让皮肤变得粗糙，更严重的会生暗疮，得不偿失。

　　谎言三：只吃素的就能瘦

　　吃素食固然有助于减肥，但是一旦停止了素食计划，身材也会反弹很快。甚至有一部分人以为有了素食这个“尚方宝剑”，就认为可以肆无忌惮的吃了，殊不知，如果只吃素食，但是不注意科学饮食，也会导致肥胖。

　　人体所必需的铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等营养物质，通常不能只靠蔬菜水果供给。

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