学生怎么瘦屁股瘦腿收腰

咨询时间: 2019-11-13

学生怎么瘦屁股瘦腿收腰（女，16岁）

你好，你身高和体重？

身高1.5

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体重100

减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择 有氧运动 ，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次，每次半小时以上，另外跳健身操， 跳绳 都是很好的运动。饮食方面注意一定不能节食， 早餐 可以多吃点，午餐和晚餐最多八成饱，戒掉高热量的食物，比如甜食，饮料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白质的食物，多喝水，保证睡眠。

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