首页资讯 70岁以后，怎么养生更健康？这4个误区可别碰，伤身不说还伤心

70岁以后，怎么养生更健康？这4个误区可别碰，伤身不说还伤心

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 16:43

导语：衰老和死亡是每个人都无法避免的自然经历，但没有一任何一个人想要变老。因为随着年龄的增长，人们不仅会改变外表，身体的各项机能都会退化，器官的功能也会衰弱。

甚至有很多老年人，还会发生各种各样的老年疾病，严重影响了他们的身体健康和生活质量。尤其是到了70岁以后，老年人多多少少都会有一些关于健康问题的困扰。正因为如此，中老年人就更注重养生。

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他们可能会更加喜欢进行适当的锻炼，保持良好的心情和良好的生活习惯，戒烟戒酒，吃一些营养品、保健品等等。希望以此延缓自己的衰老速度，有一个健康的身体。

今天我们要说的就是老年人的养生问题，养生其实是一个对我们人体有利的行为，不管是老年人还是中年人，甚至年轻人都应该重视起来，而且养生工作会对老年人更有效果。

不过，很多老年人都存在一些养生误区，如果不幸采用了错误的养生方法，不仅会达不到自己预期的效果，还会带来一些不必要的、不利的影响。那么70岁以后的老年人通常会遇到哪些养生误区呢？

0170岁以后的老人越瘦越好？

这第一个误区就是老年人的体型越瘦越好，很多人认为健康的老年人应该是瘦瘦的，如果是肥胖的老年人肯定会患有“三高”。其实这样的说法太过片面了，健康的瘦不是干巴巴的瘦，而是身材匀称的瘦，BMI数值应该在18.5~25这个范围之间。

老年人如果太过瘦弱的话，很有可能是身体营养不良，能量跟不上。这样一来，免疫力就会下降，还容易出现各种疾病，比如营养性贫血、骨质疏松等等。尤其是对于一些本身就患有某些疾病的老年人来说，太过瘦弱更是一种有害而无利的。

比如糖尿病患者，他们如果得不到足够的营养，不仅无法维持体内血糖的稳定，还容易引起低血糖、酮症酸中毒等。

02保健品可以替代药品？

有些老年人生病之后不愿意吃药，而是选择用保健品来替代药物。这种做法是非常不可取的，因为保健品就只是保健品，并没有代替药物治疗疾病的功效。如果轻信了保健品广告的说辞，很有可能使自己的病情加重。

03中药是可以随便吃的？

为什么有些人会误认为中药是可以随便吃的呢？主要原因就在于中药比较温和，副作用比较少。但中药副作用少也不代表它没有副作用，与西药一样，中药也是需要在医生的看诊下对症下药的。如果盲目用药，不仅不能治病，还可能会中毒。

04老年人要多运动？

老年人确实应该进行体育运动，但运动量要适量。因为老年人的各项生理机能都不像年轻时那么好了，过量的运动会给他们带来过重的负担，极其容易损伤身体。

结语：当然，老年人也不能太胖，老年人的消化功能比较弱，心脑血管也容易出问题，营养过多的话的确会引起一些疾病。最适合老年人的养生之道，应该是保持体型匀称，吃饭留三分，进行适当的体育锻炼。