舒淇一个月瘦了23斤，并说胖就是原罪，她的减肥方法靠谱吗

节目中，大家在忙碌了一天送走了客人之后，是又累又饿，接着他们把剩余的食材做了简单的一餐准备好好犒劳一下，苏有朋、赵薇、王俊凯他们都拿起了筷子准备开吃！只有舒淇端着红酒完全不想动筷子，大家都好奇舒淇怎么都不吃饭菜？一问才知道舒淇不能吃碳水化合物（小辰也是很惊奇，为什么是不能呢？少吃点其实没什么问题的）。期间舒淇还帮苏有朋计算了输入的热量（只能说舒淇太狠了），说苏有朋碳水吃多了，蛋白质输入不足~~~（如果你有这样的朋友你会是什么感受？）

后来舒淇坦言其实自己在做饭的时候闻油烟味就饱了，所以舒淇自己做饭一般不会吃太多食物。果然是仙女！（服了！）

正是舒淇的这份自律，让她在46岁这个年龄还能保持着少女般的身材，关于舒淇在一个月减重23斤这份减肥方法，我还是想分享给大家（虽然不建议大家模仿），就算要模仿也只能短期，达到目标之后就要复食，不能长久使用！

舒淇的减肥法

也可以算是比较极端的减肥方法，饮食方面就是节食：

1、极端节食

舒淇在《中餐厅》的节目中，因为一天只吃一根胡萝卜而上了热搜，小辰见过节食的，没见过这样节食的，这算是无限接近辟谷减肥了吧（辟谷减肥的方法：是在一周内的饥饿状态或者口渴的状态下，只能喝白开水，禁止食用蔬菜水果、米饭、肉类、饮料等任何食物，是通过燃烧体内储存的脂肪、抑制脾胃运化腐熟功能，达到节食减肥的一种有效方法）！

当然舒淇也不是天天这样吃的，一天一根胡萝卜的吃法舒淇坚持了半个月，减重效果是杠杠的，但是小辰不建议大家模仿！

2、查看食物的营养成分和计算食物的热量

这个倒是不错的好习惯，建议大家学会看食物的营养成分，有包装的一般后面都有营养成分表，如果只是食材你可以在“薄荷”上查看。还有就是学会计算热量，减肥前期可以买个食物秤，称出重量之后就在薄荷上差热量，后面习惯了就大概有数了（就不用经常去查看了）。

看到舒淇在帮苏有朋计算吃的食物热量的时候，就知道舒淇是有专业基础的，看来经常计算。

3、想吃甜食把握这1小时

平时舒淇是抗拒甜食的，但是也有特别想吃的时候，也是可以吃的，但是必须在运动完后1小时之内吃完，舒淇认为这个时候是食物最不被吸收的时候。运动后可以摄入高GI和蛋白质食物，这时候趁肌肉细胞胰岛素敏感性最好的时候补充，糖分就不容易堆积了！

舒淇还有一个7天排毒减肥法

就是7天内只吃新鲜的有机蔬菜，就是不做任何加工的任何烹饪的，并且至少吃三种颜色的蔬菜，同时补充足够的水分，早上和晚上再喝一杯水麦草汁，如果实在太饿就吃一些水果，比如苹果、番茄、黄瓜等，这个方法同样不建议大家长期使用。

总结

女明星的减肥方法真的不建议大家盲目模仿，她们都有专业的营养师和健身教练，我们普通人这样吃可能要头晕了，甚至晕倒了！

很多减肥的姐妹都是为了让自己瘦下来更美，但是千万不要走捷径，减肥还是要靠科学的饮食方法加上有规律的运动！

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