按摩,中医,火罐,艾灸

按摩是一种比较常见的缓解压力的方式，一般我们在生活中出现比较疲劳的状态时就可以选择按摩放松，但是按摩有很多种方法，以及注意事项，所以我们要先了解。按摩养生也是现在很多人都 尝试的一种养生方式，那么，一般按摩养生有哪些方法呢？

1、居家按摩十七式

(1)捶背

采取站式，两腿分开，双手虚握，自然下垂，捶背前扭动腰部，两拳随腰部扭动而捶打背部、小腹，捶打的顺序为先下后上，然后再从下到上，先顺时针扭动腰部，连续捶打30次，然后再逆时针扭动腰部，连续捶打30次。

(2)掐小腿

盘膝而坐，手指运用掐法对小腿部腓长肌进行按摩，按摩顺序为从上到达跟腱处，从左到右。

(3)叩齿

闭嘴，上下齿轻轻相叩，连续进行40次。

(4)摩耳

用手掌对耳孔按压，突然放开，连续进行15次，再运用摩法：用拇指、食指沿着耳廓从上向下摩耳，直到耳部发热为止。

(5)振耳

双手的食指、中指、无名指、小指压住后枕部位，掌心紧按耳道，然后快速鼓动，连续进行40次左右。

(6)摩脸

先用搓手法将手搓热，然后一手运用摩法对脸进行按摩，按摩顺序为左脸、上额、右脸，连续进行8次，然后再按照右脸、上额、左脸这一顺序摩脸，连续进行八次。

(7)熨眼

先用搓手法将手搓热，然后把手掌放到两个眼睛上，连续进行三次，随后用食指、中指、无名指慢慢按压眼球。

(8)按眉

用两手拇指关节背面稍用力按压双眉，按压顺序为从眉头到眉廊（经过攒竹、鱼腰、鱼尾、丝竹空等穴位），连续进行10 次左右。

(9)推头

两手掌根部大鱼际、小鱼际运用推法对头部进行按摩，按摩顺序为从前发际到后发际，连续进行30次左右。

(10)抹上额

两手中指指端运用抹法对上额进行按摩，按摩顺序为从眉间到两侧，连续进行8次。

(11)搓手

掌心相对，两掌贴到一起，用力搓动，力度由轻到重，速度由慢到快，连续搓40次左右，直到手心发热为止。

(12)揉太阳穴

两手中指指端运用操法对头部两侧的太阳穴进行顺时计、逆时针按摩，顺时针按摩、逆时针按摩各8次。

(13)掐大椎风府百会穴

中指指端运用掐法对大椎、风府、百会穴进行按摩，每个穴位按摩30次左右。

(14)擦胁

掌根部大鱼际、小鱼际运用擦法对两侧的胁部进行按摩，注意加大按摩的频率，连续进行30次。

(15)擦腰

双手握拳，拳眼按压两侧腰部，使用擦法对腰部进行按摩，按摩速度较快，力度也比较大，连续进行30次。

(16)拍胸

五指分开，运用拍法对胸部进行按摩，注意拍打时呼吸与拍打节奏的一致性，拍打时应吸气，连续进行8次。

(17)摩腹

掌面运用摩法对腹部进行按摩，顺时针方向按摩20次，逆时针方向按摩20次。

2、不适合按摩的情况

1.当肌肤处于敏感期、身体极度的疲劳或是醉酒后，不适合进行经络按摩；

2.处于经期或孕期的女性，不适合按摩；

3.刚吃完饭后，不适宜立马进行按摩，至少在半小时以后才可以进行按摩；当然刚按摩完后，也需等待半小时，才可以进食。

4.高血压或发烧患者，不可以进行按摩，否则会导致血液循环加快，加重病情。

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