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First Frost
不出门宅在家
想要健身怎么办？
健身气功练起来！！
健身气功是以增进身心健康为目的，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。练习健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能等具有独特的作用。
呼和浩特市民在练习健身气功。
流行的主要健身气功有九种：易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、十二段锦、大舞、导引养生功十二法、马王堆导引术、太极养生杖。
内蒙古自治区体育局从群众健身需求出发，推出健身气功“套餐”，催热居家健身热潮的同时提高群众免疫力，把居家健身打造成强身健体主阵地。内蒙古自治区社会体育服务中心建议，想学习健身气功的群众，可以关注内蒙古自治区社体中心视频号，中国健身气功协会微信公众号，搜索相关视频学习健身气功。
目前，内蒙古组建健身气功站点1700余个，经常习练群众近14万人，站点遍布内蒙古自治区103个旗县区，共有各级健身气功社会体育指导员3000余人。
每个人都是自己健康第一责任人，内蒙古自治区体育局在此向大家提出倡议：
外出时戴口罩、勤洗手、保持安全社交距离等良好卫生习惯，避免用手接触口眼鼻。
保持良好生活习惯和积极的生活态度。养成良好生活习惯，因地制宜、因人而异进行健身，增强身体抵抗力。保持积极生活态度，提升卫生健康意识，养成“主动健身、预防第一”的健康生活方式。
开展科学合理的健身锻炼。健身应结合自身的实际情况，科学合理地开展体育锻炼，避免因健身造成运动损伤发生。锻炼方法可参考国家体育总局体育居家锻炼（全年龄方案）开展，每天运动量以1小时左右为宜。
保持均衡的膳食营养。居家健身也要进行合理饮食，尤其不能空腹运动。膳食中减少碳水、油脂、糖类的摄入，增加优质蛋白摄入，同时多吃应季水果补充维生素。
来源：草原全媒返回搜狐，查看更多
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