气功保健三法

维普资讯 http://www.wendangxiazai.com ２０ Ｏ２年　 ３月　 河　 南　 中　 医　 ＤＩ Ｉ 　 Ｃ ＮＥ Ｍ ａｃ 　 ２ ０ 　 ｒｈ ０２ 第２卷 ２ 第 ２期　 ＨＥＮＡＮ　 ＡＤＩ ＯＮＡＬ　 ＴＲ ＴＩ ＣＨＩ Ｓ ＮＥ Ｅ　 Ⅷ ２　 ２ ．　 ２ 气 ；功 ： 保　 健 ｉ三 ； 法　 郭科伟　 （ 河南 中医学院，河 南 关键词 ： 气功 ：保 健 ；方 法　 郑州 ４００ ） ５０ ８　 中图分类号 ：２ ７ ４ Ｒ ４ ．　 文献 标识码 ：　 Ｂ 文章编号 ：０ ３ ０ ８ ２０ ）２ ０ ３—０　 １０ —５ ２ ｛０ ２ ０ —０ ６ ｌ 气功保健诸 法 是根据 经 典气 功理 论研究 道 、 诸家 功　 儒 法 ， 练功教 功 的实践 中总结 出来 的。该 保 健功 法动 静 相　 在 ２ 捧气贯丽、 节阴阳法　 调 兼 、 动时可采用 坐 、 、 、 、 行 卧 站 动 行多种 桩法 ， 意念导引 人　 以 体潜在元气 ， 疏通奇 经八 脉 ， 调整气 血 ， 衡 阴阳 ， 人精力　 平 使 充沛 ， 精血 旺盛 ， 自我调节防治疾病。 　 １ 调身调意排浊 、 清肝明 目法　 ①预备 ： 两脚平行与肩 同宽 ， 两手 自然 下垂 ， 鼻对脐 ， 沉　 ①预备 ： 同上节①式。＠动作 ： 吸气时双手徐徐上举 ， 手　 心 向上捧气 ， 由阳掌交 阴掌 向百会 穴吐气 ， 离百会穴约 二　 手 寸处不 可触及头发 。然后吸气 ， 双手掩 面 ， 大姆指按太 阳穴 ； 　 中指沿 印堂祖 窍 、 玄关 穴 向下按 动 ， 人 中吐 气向 天突 、 经 膻　 中、 神阙、 田前 进 ， 丹 然后 弯腰 双手 向两 腿 外侧 下按 至足 三　 里， 吸气时 双手向腿 内侧往上 按至上 丹 田， 呼气还 原到 预备　 式。 　 肩垂肘 ， 舌顶 上腭 ， 收腹 提 肛 ， 两眼 半 睁半 闭 ， 视 正前 方。 平 　 气沉下丹 田意守 祖窍 穴 ， 呈逆 式呼 吸法 （ 吸气收 腹 ， 吐气腹　 出， 但不显形 ， 吸气需 足有力量 ， 呼气细而长） 。②动作 ： 吸气　 时两手向下 ， 手心 向下 ， 手指 向前徐徐上举与肩平行 ， 然后双　 手握拳迅速 回收触及 两乳部 ， 橙拳交掌 ， 中指相对膻 中穴 ， 两 　 双 手掌用力往 下按 ， 按至 肝胆 处稍用力 ， 唬” 以“ 字吐 气， 肝胆　 要求 ： 气时要意想 上面是 蔚蓝色 的天 空 ， 面是绿 荫　 捧 下 成林 、 山清水秀 ， 把大 自然之 气贯人 百会 穴。吐气时 将气 导　 至涌泉穴。即百会穴一 涌泉穴一丹 田一 奇经八 脉。此功法　 确有去眩 昏止头痛 、 降血压 之功 效。 　 ３ 调 身调息 、 元神归窍法　 废 气由右腿至 大脚 指大敦穴 排 出， 共作 九次 。③收 功 ： 两臂　 徐徐上举与肩平 ， 右手交叉 右手在 前左手在 后呈 十字 状 ． 左 　 两肘 与腕关节放松 ， 缓缓落于体侧 。 　 要点 ： 动作 都 要松 静 ， 利元 气 自由运 行 ， “ 各 以 吐 唬　字　 时， 即是练功 又是 发功 ， 如闪光 雷 电 ， 赶走 五 脏六 腑之 浊　 驱 ①预备 ： 松静站立 ， 两手下垂 ， 舌顶上腭意守玄关。＠动　 作： 第一步 ： 手徐 徐上举至百 会穴（ 两 不要碰及头发和头皮 ） ， 　 稍用力 向上下伸展 ９次 ， 继而双手掌行顺时针和逆时针在百　 会穴盘旋各 ３ ， ６敬 盘旋 时要 与脑海里盘旋匹配等振 ， 这样才　 能很快调节 好大脑的紊乱序 列 ， 使蕴藏在脑中储存 的生命信　 气， 疏通经 络 ， 久练此功有利排培石理肝气 ， 起到 清肝 明 目作　 用对 肝病的 防治有独特 的效果 。 　 收稿 日期 ￣ ０ —０ 一２　 ２ ２ ｌ ５ ０ 息 获得新 生 ， 从而使潜能充分调动起 来 ， 这样才能元神 出窍。 　 第 二步 ： 将左手轻贴神嗣穴 ， 手用虎 口托住右耳垂先 散息、 右 　 （ 即默念 １ ９数完 ３ 个 数） － ６ 然后听息 ， 心致 志全神贯注听　 专 自己呼吸的声音 ， 最后进＾超觉人静 ， 无我无他 ， 虚无飘 渺天　 人合一的境 界。此功调 身调息 以意念导 引催 眠 ， 大脑 中枢　 使 作者简 介 ： 郭科 伟 （９ １ ， 汉 族 ， 南部 州人 ， 士学　 １６ 一） 男， 河 学 住 ， 师。 讲 　 神 经松静 ， 得到休生养息 ， 起到开发调整人体潜能之功教。 　 （ 编辑 ： ｌ ） 李｛ 如 　 染、 风湿性炎症等病史 。显微镜镜 下检查滑膜液含有金黄 色　 炎、 抗敏 ， 产生新 的免疫 功能 ， 增强修 复滑囊 的能力 ， 病情　 使 得以好转 。从表 １中可 以看 出， 抽吸次数 随病情 的好转 而减　 少． 针刺 疗程 相对缩短。 　 中医认为 ， 本病属　 热痹” 范畴 ， 俗称　 膝游 风　 多 侵袭 中　 ， 年妇女 ， 子较少见。多为湿热 蕴结 流注经 络关 节所 致 的病　 男 理改 变。《 灵枢 一 九针十 二原篇》 “ ： 虚别 实之 ， 则泻之 。 叉　 满 ” 《 问 ・ 空 论》 “ 昧 伸不 屈 ， 其 犍 ； 而 昧 ， 其 机 ； 索 骨 ：蹇 治 坐 治 　 ” … … 葡萄球菌 。金黄色葡萄球 菌通过 肠道的感 染进＾ 筋膜或 血　 管， 使全身 的关节肌 肉组织都不 同程度受到侵袭 。在运用抗　 生素后 ， 绝大多数致 病菌被清 除或被 杀死 ， 有关节 病史情　 在 况下 ， 病菌就残 留于关节组织 中， 使原 先受损 的关 节软组 织　 及关节腔滑囊炎性病理 浸润。随着炎症 的发展 ， 其滑囊 与滑 　 膜液的分泌吸收失衡 ， 囊壁增 生及 滑膜变厚 ， 本身 变 的越 来　 越肿大 ， 时 ， 此 关节结构受 到破坏 ， 产生 功能障 碍 ， 膜液 已　 滑 丧失其作用 ， 成 炎性液 体 ， 了本 身 ， 临组织 也 受到 损　 形 除 近 。 膝关 节为三经所 系 ， 、 、 筋 肉 骨之大会 ， 湿热毒 邪稽 留　 膝部， 蕴结经脉发生肿痛

。遂精选诸 穴 以达 清热渗 湿 ， 疏利　 关 节的 目的。 　 害　 经过针和研 究 ， 前、 上 、 髌 髌 关节腔 及腰 后囊是 治疗 的关　 键 。采用不 断的抽吸滑膜液 及注药 ， 其加快新 陈代谢 、 　 使 消 ｃ 编辑 ： 桶英 豪 ） 　 ・ ６ ・ ３ 　

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