减肥有什么方法

减肥一般可以通过手术和运动的方式，如果运动减肥的效果不明显，那就不必浪费大部分的时间和精力。建议减肥患者选择正规的医院做减肥手术。

减肥有什么方法

1、跑步，属于有氧运动，同时也是最能消耗脂肪的一种运动，每天坚持一小时，身上的脂肪一定会减掉的，但跑步也要正确的姿势，这样才有效喔。

2、游泳，经常进行游泳运动可以逐渐摆脱脂肪，这是因为人体在水中散失的热量比在空气中快20倍，消耗热量更多。

3、爬山，是一种持续时间长的运动方式，而且强度适宜，可以达到一定的减肥效果。

4、瑜伽减肥法，瑜伽是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。

5、按摩减肥法，按摩不仅可以促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖。同时还可以刺激身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。

减肥的注意事项

1、持之以恒，运动减肥要有足够的毅力，要有足够的信心和决心，切不可半途而度。

2、定期测定体脂率和体重，以确定运动减肥效果和进度。

3、定期测空腹血脂，有条件者做肝脏B超检查以及肝功能检测，确定运动减肥对健康的促进作用。

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