练习气功与健康的关系有哪些，你都清楚吗？

练气要做调身功夫，把身体自然放松，令经络畅通，血气调和，练功者才能心意集中，渐归于宁静，而唯有在静中才可以体会到诸般气感，找出真气所在，把它送到丹田好好的调养。然后加以用意诱导。明乎此理，则自然明白气和意的不可分性。练功应该有信心，耐心选择适合于自己的气功去试练。用“呼”字诀强化脾胃功能，颇有根据。中医认为：心为脾母，互动互关。假如单用“呼”字吐音练功仍然不能奏效，可以兼练治心的“呵”字诀，以健心补脾。在五行配属中，秋季属金。

中国医学认为秋天虽然较为凉爽，可是承接夏天炎热馀威，暑气未消，容易留存在肺经之内，适宜用“呼"字诀去清除肺热。只要每日早晨，在林木丛生的地方，多练“呼"字诀，甚有疗效。喜爱晨运的练功者，不妨边行边练，于身体甚是有益。冬季属水，肾脏的五行配属也是“水”。提到肾，可不容忽视。

即使在现代医学发达，设备完善的情况下，肾脏出了毛病也会使人穷于应付。如何健肾？实在对练功者的长寿和增强性机能，有着莫大的影响。男性气功，特别讲究强肾。因此六字诀中，任何一诀可以少练，但有关强肾的“呼”字诀不能不多练、勤练。否则一旦成为肾“亏”者，是很难补救的。冬季讲究“藏用”。若要固精固肾，应采练“呼”字诀，因为肺为肾之母，肺属金，金

如果肾水亏损，便用“呼”字诀补其不足。此外是“三焦”。三焦相火，是六腑中最主要的环节。在吐音功中，是非常主张用“嘻”字诀去强壮三焦的。故此，有心的练功者，一定要根据自己的实际情况，配合季节勤奋练功。有人问：“现在练初步小周天功。采自然呼吸。吸时呈想有气从丹田到胸部；呼时呈想有气从胸部到丹田。这样练是否正确？”照上述说法看来，这种功练的可能是心窝集气和气沈丹田，是练小周天功的一部分。

如果是这样，那建议练功者先着重呼气。把气轻、慢、匀、缓地徐徐呼出，心意存想着心窝部分。只管呼气，暂时不去理会吸气。这样练一段日子，便会感觉到心窝出现一团微热。这现象说明你的真气已在心窝集中。这样使可以进行第二个步骤：在呼气的时候，用意念把心窝真气，小心地送向丹田。这叫“气沉丹田”，或叫“气降丹田”。再这样练一段时间，练功者会发觉丹田上有一段热流转动。

这说明由于持续不断地练功，真气已在丹田积聚，以至满溢。到这时候，练功者可以用意念去耐心引导丹田附近的真气，进人小周天的轨迹：由丹田送向会阴，过肛门，经尾闾，上肾孟，通夹脊，到玉枕，而上达百会穴，然后分向左右两耳，双频下降与舌尖接通，呼气经心窝，丹田到会阴，完成一次阴阳循环，即为小周天功。

练小周天功，要按部就班，不要心急冒进。脚踏实地去练，假以时日，自然会成功。呼吸的顺、逆，往往因个人习惯而异。有人觉得顺呼吸自然；有人觉得逆呼吸易做。因此十六字诀，可以说是比较适合平日习惯顺式腹呼吸的人的练功。而小周天法，则比较适合平日习惯逆式呼吸的人选练。不少热爱气功的人依法练成不同程度功果。但其中有些人摸错了路子，出现小小偏差，在检讨之后，矫正练法，依然坚持练下去，结果仍然获得期望的成效，这主要是因为有信心、热心、恒心所致。

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