变瘦是所有人的追求，明星们更是如此。所以很多韩流明星，为了能在舞台上展现优美的身材，而努力的减肥。最近很流行维生素绝食减肥法，半个月就能减重十斤。
但是维生素节食减肥法有些残酷，建议根据自身情况选择性的尝试。
1.减肥第一周，只吃含有维生素和矿物质的水果和蔬菜。每天吃三餐。
推荐的食物有猕猴桃、苹果、葡萄柚、白菜、西蓝花、卷心菜、黄瓜等。
这样的饮食可以帮助身体排毒，促进全身的血液循环。
2.减肥的第二周，在原来果蔬饮食的基础上加入红薯和鸡胸肉。每天吃三餐。
第二周除了要补充维生素和矿物质还要给身补充足量的蛋白质和适量的碳水化合物。以此来增加肌肉量和提高新陈代谢的速度。帮助身体更快速的燃脂。
这种瘦身方法效果很好，但是操作起来有些残酷。
如果感觉自己并不能长期坚持，那么也可以模仿维生素节食减肥法，进行一些简单的替换饮食来瘦身。
1.用蔬菜替换饮食中的高热量和高糖食物。
2.用杂粮或者红薯替换主食。
3.用豆制品和鸡胸肉替换其他高热量的蛋白质类食物。
在平时的饮食生活中，可以引入维生素绝食减肥的要点，养成健康的饮食习惯。下面3类食物千万在减肥期间不要吃。
减肥期间一定不要吃的三类食物，吃完就会胖
常见的减肥禁忌食物有很多，大家也早就烂熟于心了。从炸鸡到可乐，大家都能说出来不下十种食物。但是除了这些，还有三类意想不到的食物，食用后定会导致肥胖。
1.流食
很多人打着健康和减肥的旗号，经常会吃一些米糊、果汁或者蔬菜汁等流食。这些食物看似健康方便，但是对瘦身只有阻碍没有一点的帮助。
因为长期性的食用流食，会减少咀嚼的次数，有抑制饱腹的效果，很可能会出现食用过量的情况。另外流食中的食物纤维含量会减少，对肠胃活动不利。有可能会出现便秘和毒素堆积的情况。长此以往就会降低代谢的速度，容易形成易胖的体质。
2.冷食
天气越来越暖，冰冷的食物会很受欢迎。其实这些冷食也是导致肥胖的元凶。
冷的食物吃到体内，会降低内脏的温度，影响全身的血液循环和基础代谢，有阻碍脂肪燃烧的效果。
3.咸食
减肥不能吃甜食，咸食也不能吃吗？
是的，减肥期间不能吃过咸的食物。
首先咸食会导致食欲旺盛，容易出现食用过量的情况。
其次咸食还会造成体内钠盐堆积，导致浮肿等。
最后过咸的食物还会造成血液循环不畅和血管变脆等情况，严重影响身体的新陈代谢，对瘦身和健康不利。
-------------------------------------------返回搜狐，查看更多
责任编辑：
