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韩国女生的身材管理技能，这5个科学又有效！

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 18:57

不知道是韩国民众对身材要求太高，还是只吃不胖的体质，看韩剧时很难发现发胖的女生。

但韩剧中的她们又是常常吃鸡腿、喝可乐，加上韩国烤肉什么的，全都是高热量食物。

为什么她们可以边吃边瘦呢？避免下面5个吃的习惯，你也可以！

1，吃的很快

英国某大学曾经研究过，咀嚼的次数多，容易有饱腹感。但是如果吃的快，就容易吃的多，并且影响消化。

2，蛋白质摄取量少

蛋白质不仅是身体所需的元素，它还有增加饱腹感、调节血糖的作用。如果摄取不足，最大的问题就是容易饥饿，反而让自己控制不住的想吃。

3，只有口渴才喝水

空腹时喝点儿水会缓解饥饿感，吃饭前30分钟喝一杯水可以预防吃的过多，对消化也有很大的好处。不是只有口渴时才喝水，空腹时也适当补水吧！

4，用大盘子

美国一大学研究过，吃的多少跟用的盘子大小有关。研究发现，用大盘子吃饭的人会比用小盘子的人多进食16%，一不小心就吃多了。

5，用吃东西来缓解压力

压力大或焦虑的时候，吃东西确实有缓解作用。但如果养成习惯，总会忍不住的去吃。适当的调节这种条件反射，才可以避免吃的诱惑。

以上就是韩国女生只吃不胖的一些「吃的技巧」，有减肥困扰的小伙伴不妨一试。

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