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怎样才能使身体长高

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 20:27

许鸿智副主任医师广东省中医院三甲

擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。

提问

要使身体长高，可以采取生活方式调整、运动疗法、营养补充等措施。
1.生活方式调整
生活方式调整包括均衡饮食、充足睡眠和避免不良习惯，如吸烟和酗酒，以支持身体正常生长发育。良好的生活习惯有助于提供身体所需的营养和能量，促进生长激素的分泌，从而影响身高的增长。
2.运动疗法
运动疗法通过增加肌肉力量和改善骨骼结构来促进身高增长，如跳绳、篮球等。适当的运动可以刺激生长激素的分泌，同时增强骨骼和肌肉的支撑力，有助于改善身高。
3.营养补充
营养补充可以通过摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物或补充剂来增加骨骼密度和强度。充足的营养摄入可以为身体提供必要的生长因子，促进骨骼生长和身高增长。
在调整生活方式的同时，应避免过度压力和焦虑，因为它们可能抑制生长激素的分泌。

2024-07-12 17:43