首页资讯宅在家里不能运动？别担心，现在让金晨手把手教你如何瘦身变美

宅在家里不能运动？别担心，现在让金晨手把手教你如何瘦身变美

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 20:44

小伽有话说：女孩子身材偏胖不是问题，问题是自己身体胖了之后，应该像金晨这样懂得通过运动来将赘肉减下来才行，相信很多小伙伴只知道金晨的身材很苗条，但是你不知道如何才能够拥有这种身材吧，没关系，趁现在宅在家中，让金晨“手把手”教你瘦身吧。

大家对于金晨这名九零后演员还熟悉吗？没错，她就是出演电影《特警队》中拥有魔鬼身材的郭俏男，影片中的她有些“硬朗”，但生活中的她并不是这样的，你看照片中身穿抹胸连身裤的她，是不是很柔美呢？

照片中的金晨身穿了一条抹胸连身裤，这条连身裤的颜色为深蓝色，整件衣服都采用了灯芯绒面料制成，所以看起来会显得有泛光的感觉，让金晨看起来显得更加富有高雅气质。

然而你知道吗，金晨的苗条身材并不是天生就有的，生活中经常锻炼身体的她，也因此逐渐拥有了苗条身材，她紧致的腹部肌肉就是这样一点点锻炼出来的。

当然了，通过身体运动来锻炼腹部肌肉，并不能够只通过一个运动哦，还需要像这样锻炼才行，令整个身体平躺在地面上，然后双手放在臀下方，让双腿绷直，做抬起、平放循环运动。

在家中骑不了动感单车，我们可以像金晨这样“模拟骑车”，身体弯曲，利用臀部肌肉坐在地面上，支撑身体，上身后倾，双臂朝空中伸出，然后双腿弯曲，做“蹬车”运动。

拉伸腹部肌肉，还需要锻炼下这个动作，我们同样是以臀部肌肉支撑身体，然后双腿并拢，将双臂放在双腿两侧，然后在双腿向下蹬直的同时，上半身向后倾斜即可。

现在正值非常时期，很多小伙伴都宅在家中，这个时候正是锻炼的好时机，尽管没有专业的器材，但是我们也依旧可以锻炼身体的，就比如锻炼瑜伽运动，下面三个简单的瑜伽体式，还是对你减肥瘦身有一定帮助的呢。

站立后弯式

1、双腿并拢，正直站在地面上，深呼吸数次以保持身心平稳。

2、之后将上半身向后弯曲，双臂伸出，用力抓住身后的物体。

3、最后将右腿（左腿）向上弯曲抬起，尽量让脚掌触及头顶。

轮式

1、双臂和双腿逐渐发力，以此将整个身体撑起来。

2、之后我们需要将双膝膝关节弯曲，让腰臀部位用力下沉。

3、最后可以将双脚脚跟提起，用双脚脚尖来支撑双腿。

骆驼式

1、开始时，我们让双膝膝关节弯曲，使得双腿小腿跪在地面上。

2、之后挺直上半身，双腿大腿竖直于地面上。

3、上半身继续后弯，双臂伸向地面，尽量让双手按压住地面。

其实金晨的身材也并不是仅仅通过健身换来的，相信她在平时的生活中，也很少会吃那些高糖、高热量的食物，如果你也能够控制住自己不乱吃东西的话，相信你的身材肯定会在坚持锻炼的情况下，越来越苗条的。