首页资讯金晨，瘦20斤后再没胖过，饮食攻略曝光，照着食谱吃，月瘦20斤

金晨，瘦20斤后再没胖过，饮食攻略曝光，照着食谱吃，月瘦20斤

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 20:45

在最近的《乘风破浪的姐姐》中，金晨凭借泪痣妆成功出圈，引得无数网友纷纷表示，想让金晨出美妆教程，并且称她为“被耽搁的美妆博主”，赚足了大家的眼球！

事实上，赚足大家眼球的也不仅仅只有金晨的“泪痣妆”，还有她常年保持的88斤体重，虽然在前几年有过一次发胖，但是很快也瘦了下来，从此之后，体重就再也没有臃肿过，反倒给人越来越瘦的感觉！

如果说，金晨以前的瘦是干瘦，能够明显看出来胸前的排骨，现在的金晨就是圆润的瘦，依旧纤细，但是已经没有了以前那种干瘦的感觉，反倒显得皮肤饱满有光泽。这其中最大的改变就是从节食到合理饮食的改变！

以前的金晨减肥全靠节食，而现在，不仅要求饮食量满足身体需要，而且要求每天吃12种以上食材，主食、肉蛋奶、蔬菜、水果、豆制品、奶制品能安排的统统都安排，看似吃的更多，吃的更丰盛了，其实热量摄入不多，而且均衡的营养本身就有助于脂肪的燃烧！

这样的饮食食谱，小编帮大家整理了一份，如果你想要减肥，按照这份食谱吃上1个月，一般都能瘦10-20斤！

早餐：蒸南瓜200克+纯牛奶200毫升+鸡蛋白2个

加餐：水果一份（15个草莓或者圣女果）

午餐：白米饭1小碗+青椒木耳炒鸡胸肉（鸡胸肉80克、青椒200克、干木耳10克）

加餐：无糖酸奶1小杯，或者黑咖啡一杯（2克）

晚餐：自制麻辣烫1碗（火锅底料30克、土豆1小个、豆腐50克、青菜200克），记得不要喝汤。

这样一份食谱，制作简单，也不用吃水煮菜，加上调味品热量也只有1200大卡，每个人都能吃饱，也都能瘦下来，不信你试试！