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健身气功八段锦图解

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 07:55

健身气功八段锦当初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的，起到消除病痛、祛病强身、延年益寿的作用。八段锦每一式都有其独自的功效，既可选择单式或几式练习，也可以整套练习。下面我就来详细介绍一下八段锦各式的健身功效。

操作方法

第一式，两手托天理三焦叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。

第二式，左右开弓似射雕跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。变掌外推臂伸展，并步起身往前看。

第三式，调理脾胃须单举外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。

第四式，五劳七伤往后瞧外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。

第五式，摇头摆尾去心火起身松腕臂外旋，转头双目往后看。身体调正膝微屈，掌指向前往下按。

第六式，两手攀足固肾腰以臂带身上抻展，转掌下按膻中前。指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。

第七式，攒拳怒目增气力马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看。颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。

第八式，背后七颠百病消两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠。脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。

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