中医教你判断体质 特禀体质养生需注意这些

中医学的角度上将人区分成了不同的体质，那么常见的体质有哪些呢？不同体质的人该如何来养生呢？

中医教你如何判断自己的体质

平和体质：平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。

痰湿体质：痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚，性格比较温和，舌苔厚腻。患病倾向，易患消渴、中风、胸痹等。

湿热体质：湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。

气郁体质：气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。

血瘀体质：血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多，刷牙是牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁。

特禀体质：特禀体质是一类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点，瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。

气虚体质：气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

阳虚体质：阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向，易出现寒病，腹泻、阳痿等。

阴虚体质：阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

为什么会形成特禀体质

上述我们了解了体质要如何区分，下面我们就来简单说说特禀体质。形成特禀体质的因素也同样包括先天和后天两方面。孩子出生之前，在母体内会遗传到父母双方的一些特征。同时出生以后，也受到其他一些因素的影响。我们的这个特禀质就是指禀赋比较特殊，较一般人差一点的体质。主要包括

1、过敏体质。这是最多见的一类特禀体质。如：有过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性紫癜、湿疹、荨麻疹等过敏性疾病的人大多都属于这一类。值得注意的一点是，许多书上称特禀体质就是过敏体质，其实过敏体质是特禀体质的一种，具体的说，各种遗传疾病、各种生下来就有的身体缺陷，都是特禀体质的范畴，但是后天调理对于过敏体质的人比较有效，而一些先天身体缺陷相对就比较难调理。

2、遗传病体质。就是有家族遗传病史或者是先天性疾病的，这一类大多很难治愈。

3、胎传体质，就是母亲在妊娠期间所受的不良影响传到胎儿所造成的一种体质。有些人是家族性的过敏，很小就有，持续一生；有些人可能三四十岁了才发现。也就是说，这种人存在先天特殊条件，而什么时候发作受外在的环境影响。

特禀体质该如何饮食调理？

1、薏仁山药粥

原料：薏仁一百五十克、山药粉一百克、红枣二十枚、糯米二百五十克、水。

做法：将糯米与红枣洗净，并将红枣去核，与全部材料一同煮熟。

功效：薏仁，利水清热、健脾、止泻、利尿、抗癌、除燥热、美白皮肤，治扁平疣；山药，味甘、性微温、益气补脾、降血糖、增强免疫力、固肾益精；红枣，又名大枣，味甘、性温、补脾胃、益气生津。糯米味甘性温，有补中益气、补肺气、养胃津的功效，它可用于治疗消渴、尿多、自汗、泄泻等症。

2、玉屏风粥

原料：黄芪15~30克，白术12克，防风6克，粳米100克，白糖适量。

做法：将上药加水煎煮，取汁去渣，再加入粳米一并煮粥，加白糖少许即可。

用法：早晚热服。

功效：益气健脾，固表止汗；适用于表虚自汗及虚入易感风邪者。

注意事项：阴虚盗汗及外感发热者不宜用。

3、黄芪红枣粥

原料：生黄芪30克，党参30克，甘草15克，粳米100克，红枣10枚。

做法：将上述原料的前3味浓煎，去渣取汁。把粳米红枣放入锅内加水适量，用旺火煮。待粥成后，兑入药汁调匀即可。

提示：粥烧开后，立即撇净浮沫，改用小火慢煮【10分钟】，防止煳锅。

4、人参黄芪粥

原料：人参6克，黄芪60克，大米100克。

做法：将人参研末，黄芪水煎2次，合并煎液。大米投入黄芪液中大火烧开，再投入人参末，小火煮粥，加白糖调味。

功效：补气强身，延年益寿。

用法：每日早、晚分2次服食。

应用：适用于气虚体弱者。主治胃下垂，症见心慌气短，纳差食少，脘腹胀满，体虚自汗，呃逆频作等。

健康提示：补正气，疗虚扣，抗衰老。适用于五脏虚衰、久病体弱、气短自汗、脾虚泄泻、食欲不振、报虚浮肿等症。

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