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生完宝宝之后，我们的体重总是会下降不少，毕竟肚子里的小东西出来了嘛。虽然宝宝出来了，但是体重却并未真的下去多少。宝宝出生后，不说体重直接回到怀孕前，至少也不能还停留在分娩前吧。
产后体重一直下不来，和产后进补有很大关系。为了保证母乳的质量，很多妈妈都是会选择多吃食物，保证营养的方式。但是，食物摄入过量却会导致产后肥胖。产后肥胖不只是体重增加这么简单，更多的是会伴随食欲不振、高血压、心脏病等疾病。
要想避免产后肥胖，一定要做到饮食均衡，营养协调。如果体重超过了正常范围，我们就要开始考虑减肥这件事情了。但是，哪种减肥方式是最好的呢？
瑜伽
瑜伽，是对女性身体塑形最好的一种运动方式。产后减肥最重要的一点就是塑形。如果体重下来了，但是身材成了直线条，那还有什么意思呢？女人，身材苗条，婀娜多姿才是最好看的。
每次的运动时间最好控制在半个小时以内，一周两次就可以。太多的运动反而不利于身体的恢复。
游泳
游泳，是一项能够锻炼全身肌肉的运动。游泳，能够充分燃烧孕妇体内的脂肪，增强身体体质。但是一般建议分娩后6个月再考虑游泳，这个时候子宫基本恢复正常，孕妇身体也可以接受这个强度的运动。
游泳对瘦身有很好的作用，但是过度游泳却会导致乳汁分泌降低，这点妈妈们要注意。根据自己的身体条件，合理调整游泳时间。
亲子操
现在西方比较流行亲子操，照顾孩子和减肥瘦身两不误的一种运动方式。母子两个人可以一起玩的很开心，同时还不影响我们的减肥大业，真正的做到了一举两得。
除了必要的运动之外，我们还有注意产后的饮食搭配。饮食中保证充足的维生素、蛋白质、矿物质是十分有必要的。尽量少吃高油脂的食物，在食用奶制品的时候，尽量选择低脂或者脱脂牛奶。
产后瘦身，不是一件短时间就能够解决的事情，需要我们长期的坚持。不可能一两天就能直接瘦成一道闪电，但是坚持下来，肯定能收获一种“美”！
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