生完孩子怎么才能快速瘦身，想恢复到孕前这4点必须知道！

生完孩子以后女人最重要的一件事情就是减肥，为什么呢，看不惯呀，别人生完孩子以后快速的恢复到了孕前，自己怎么减肥都没有用，有的时候不仅没有减掉反而还胖了，这是为什么呢？生产以后能不能快速的恢复到之前，在您们想要减肥之前，先了解自己的身体情况，把这4点做好，快速的恢复到孕前。

第一：增强新陈代谢

整个孕产过程随着身体激素水平的变化，体内的内分泌系统会发生很大的变化，加上整个孕产期间很少有运动，体内的新陈代谢也会变慢，而且最近几年生孩子的女性的年龄都有些偏向于30到35岁左右，新陈代新会比较慢，所以生产完以后，年纪轻的，以前有运动习惯的宝妈都会恢复的相对比较快。但是产后又不能立马进行运动，那怎么办呢？到底是不能还是不想？产后妈妈们可以坚持散步，适当的瑜伽等帮助增强体内的新陈代谢。

第二：合理营养搭配

合理营养搭配对于很多人来说听的太多，从怀孕的时候就开始发誓生完孩子以后一定不能大吃大喝，怎奈不吃不行啊，月子餐太好吃，没忍住。妈妈说产后身体比较虚弱不补一补怎么行，自己还在坐月子不能这么对待自己，吃好了再减肥等等，好了，从月子期间到产后成功的又长了好多肉。营养搭配其实不是说吃素食的比较多，合理的搭配有助于体内营养的吸收，身体脏腑的恢复，更加有助于体内的消耗。如果过多的摄入蛋白质的话，反倒会损伤身体的脏腑，不利于身体的健康。

第三：减脂而不是减体重

很多人的减肥观念都是减体重，自己体重下来了就是自己瘦了，其实这个也不能说全错，但是最起码是不对的，一般体脂正常的人，体重都在正常范围之内，但是体重在正常范围之内的人仍然看起来还是肉嘟嘟的，那是因为体内的脂肪比例比较高，所以是减脂而不是减体重。首先要保持正常的饮水量有利于体内的血液循环，其次是不吃脂肪含量高的食物，特别是月子里的一些补汤，再者是坚持第一点多运动，增强新陈代谢。

第四：坚持哺乳

生产后所有的人都会或多或少的有些胖，特别是肚子这一块的脂肪。而从中医的角度来说，乳汁是气血转换而来的同时也会把体内的脂肪转化到乳汁中，所以有的妈妈们的乳汁比较清，有的妈妈们的乳汁比较浑浊，里面的脂肪的含量也是不一样的。生产以后坚持哺乳不仅有利于子宫的恢复同时也会有助于代谢掉脂肪。

减肥是女人毕生的事业，在减肥的过程中不能盲目的减，一定要从吃的方面营养均衡，然后增加新陈代谢，再者是降低体脂率，从这几个方面着手，如果可以很好的遵从的话，相信生产以后也能很快的恢复到孕前的状态。

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