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怎么判断减重和减脂的区别怎么判断减重和减脂的区别图片

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 22:36

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本文目录一览：

1、减重、减肥和减脂到底有什么区别 2、减重和减脂有哪些不同呢 3、体重下降,脂肪还是很多,减重和减脂究竟有什么区别?

首先，从概念上讲，减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。不同体脂率的身材，曲线差异很大。减重是身体总重量减少，包括肌肉、脂肪和水分等。减重过程中，肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。

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减脂是减肥更深层次的需求。减脂的目的则是最大化脂肪的消耗(皮下脂肪、内脏脂肪、肌间脂肪)的消耗。并且尽量降低肌肉的流失。时长/难度：需要长期坚持较难减肥减的是什么？减肥=减重+减脂减肥，包含了减脂的目的。

减脂：减重与减脂的区别在于，减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。减脂不意味着减重，同体重、同身高下不同体脂率的身体曲线差异极大。

减重和减脂是两个不同的概念，但在减肥过程中，许多人容易将它们混淆。减重是指总体重下降，可能包括脂肪、肌肉、水分和其他物质的减少，而减脂则是指减少体内脂肪含量。为了有效减肥并达到理想的减脂效果，我们需要了解这两者之间的区别。

减重vs减脂：减重，96斤，体脂率高，(1)减掉了肌肉和水分，(2)脂肪并没有减少，(3)身材变化不大，(4)赘肉多，肉松软，(5)体重变轻了。

对的，减重和减脂是两个不同的概念，尽管它们都可以帮助人们减少体重，但它们的方法和目的不同。减重通常是指减少总体重量，包括身体内的脂肪、水分、肌肉和其他组织。

重量上的变化不一样减脂肪减少的是多余的脂肪和水分，体重有可能会降低，也有可能因为在减脂肪锻炼的过程中增加了肌肉，体重反而会增加。减重量是减少了大部分是身体的肌肉和水分，这种是不健康的。

减肥.减重.减脂到底有什么区别？减重不等于减肥和减脂减重，是指总体重降低，减去的可能除了少量脂肪，更多的是水分，甚至是肌肉。减肥，减重同时减脂减掉体重的同时，减掉一些脂肪；但通常大家都直接把减肥等于减重。

减重就是让我们的体重降下来，对我们来说是比较容易的。因为，我们的体内的大部分是碳水化合物组成，只要我们摄入的食物少，体重就会有所下降。

减重≠减脂，减肥前必须先搞懂的事情什么是减重？减重就是单纯地减轻体重，只要体重秤上的数字变小就Ok，但这不一定要通过脂肪燃烧进来实现，出汗、排便，体重也会随之变轻。

减脂肪和减重量的区别：重量上的变化不一样减脂肪减少的是多余的脂肪和水分，体重有可能会降低，也有可能因为在减脂肪锻炼的过程中增加了肌肉，体重反而会增加。

体重重要还是脂肪重要之所以会产生这样的疑惑，主要还是对身体不了解，这里我们需要引入体脂率的概念，就是脂肪在总体重的比例，脂肪多没关系只要在正常的比例内就好。

综合考虑BMI和体脂率，一般来说体重基数大的优先减重，体重基数小的以减脂为主。如何减重？运动减重对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。

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